怎麼做咽喉操應對慢性咽炎
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慢性咽炎患者除了規律用藥,適當食療之外,還可以試一下嚥部運動。
常犯咽炎的人不妨試試咽部的運動療法,讓咽部的血液循環暢通,促進腺體分泌唾液,從而起到消炎殺菌的作用。
需要注意的是,這套運動操最好在飯前、睡前、晨起後做,此時,血液循環慢,炎部腫脹明顯,運動後效果更好一些,在做完這套運動操後可以喝些涼白開,幫助腫脹的血管收縮。
第一節:張口運動。張口越大越好,併發“啊”聲,舌根部有牽拉感最好。反覆張口2分鐘。
第二節:鼓氣運動。閉口鼓腮,使口內氣體左右上下移動,能起到按摩作用。反覆2分鐘。
第三節:抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀,收縮口脣,讓舌頭抵住上齶做伸縮動作,直到唾液分泌後,將唾液徐徐嚥下,以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔,懸雍垂上提,下頜下拉。反覆抽吸和內收2分鐘。
第四節:交錯運動。微張口,下頜左右移動,反覆2分鐘。
第五節:露齒運動。用力咧嘴露齒,面頸部肌肉同時用力,發音“啊”或“一”,舌根上提,反覆2分鐘。
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