冬季老人有什麼防護要點
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冬季氣候寒冷,人體新陳代謝緩慢,尤其是老人,由於身體各器官功能逐漸衰退,體溫調節和耐寒能力下降,各種慢性疾病容易復發,所以加強對身體器官的防護顯得尤爲重要。
護 鼻
人到老年由於鼻黏膜的血運減少,鼻黏膜對各種病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱,使得帶有病菌的冷空氣直接進入肺內。這在冬天會增加呼吸道感染,誘發哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾患。鼻的防護包括鼻按摩,堅持用涼的鹽開水洗鼻,少去或不去人羣擁擠而且密閉的公共場所,以減少病菌的侵襲,嚴寒的天氣外出儘量戴上口罩,以減少冷空氣對鼻的刺激。
護 腦
據有關資料顯示,約70%中風患者在冬季發病。人體受寒冷刺激後常導致交感神經興奮,全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,左心室和腦部負荷加重,引起血壓升高。此時血小板也易於凝集,血黏度增高促進血栓形成,導致中風發生。冬季預防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療,其次是注意及時發現先兆症狀,如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、失語、肢體麻木、智力減退、無明顯原因的嗜睡等,遇此症狀應及時送醫院就診。
平時外出不要忘記戴好帽子、圍巾,晚上睡覺時也可自制一頂棉布軟帽戴上睡覺。
護 心
加拿大科學家的一項研究表明,氣溫比正常溫度降低10℃,心臟病變發病率要比正常情況高出13%。冬季護心要加強體育鍛煉,重視防寒保暖,室溫最好控制在15~18℃,以防寒邪侵襲,誘發新病。亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴張血管和防止心肌缺血缺氧的藥物。對於原來就有心臟病的老人,則不提倡嚴寒天氣到戶外鍛鍊。
護 胃
冬季老年人要特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、素淡及易於消化的食物爲好,並做到少食多餐,忌食生冷,戒除菸酒,積極參加體育鍛煉,改善胃腸血液循環,減少胃病發病機會。同時,早餐不宜太早,因爲胃在晚上忙於消化、吸收食物,清晨剛好是它的休息時間,胃黏膜的更新和修復也在此時進行,過早早餐不利於胃的修復。
護 膚
老年人皮膚呈退行性萎縮,皮脂腺機能減退,遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢,嚴重危害老人的睡眠和情緒。由於氣候乾燥往往從秋天開始,因而從此時起就要注意皮膚的保養,選擇合適的潤膚產品,以保持皮膚含水量。
如果身體許可,從秋天開始做皮膚冷水浴,可以減少皮膚水分蒸發,增強對寒冷的抵抗力。而且冬天要儘量減少洗澡的次數,因熱水和肥皂對皮膚是一種不良刺激。如要洗澡,浴水應在36~38℃爲宜,不宜太燙。還可在浴水中加些浴油(植物油也可),可使皮膚滋潤,也可加速瘙癢的治癒過程。內衣以柔軟寬鬆的棉織品爲好。
冬季用電熱毯取暖溫度不宜過高,時間不宜太長,還應補充水分。飲食宜清淡,多吃些富含植物油脂的食物,如芝麻、花生、核桃和黃豆等,可使皮膚滋潤,多吃些新鮮水果,多喝開水,以保持大便通暢,不吃辛辣和香料等刺激性食物,節制酒、濃茶和咖啡類飲料,因它們易刺激皮膚誘發瘙癢。
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