五個好習慣調理內分泌失調
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
白領內分泌失調的三個原因
1、長期吃快餐
快餐營養不均衡,飽和脂肪含量高,進入人體之後會刺激人體激素的過度分泌,引發內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,攝取過量也容易導致內分泌失調問題。
2、睡眠時間不足
醫學臨牀數據顯示,成年人每天睡眠時間少於4小時,新陳代謝系統就會出現嚴重的障礙,引起內分泌失調問題。
3、過度節食減肥
節食減肥的女性容易造成營養不良問題,膽固醇是合成激素所必須的原料,女性完全不攝取膽固醇,原料缺乏,激素就無法合成,情況較輕的就引起內分泌失調,情況嚴重更會導致閉經問題。
如何調理內分泌?
1、注意保暖 多吃紅肉
冷,女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣。
紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。
2、飲用滋陰食物
滋陰的東西很多,如我們常喝的枸杞,滋補肝腎。
特別推薦:
燕窩:燕窩是燕子的唾液,凝結後成爲膠狀,用來保護小燕。一旦被採摘,燕子媽媽只好再吐,到沒有唾液了,就會吐血,也就是人覺得最滋補的血燕。
雪蛤:是東北一種林蛙的輸卵管,和燕窩的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窩性平。
3、遠離快餐
攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。
4、良好的睡眠習慣
睡眠不足會導致新陳代謝失調。要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、有氧運動
30分鐘的有氧運動,可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛鍊幾分種,腹部就能得到良好的觸動。
內分泌失調怎麼調理:7個民間偏方助你調理內分泌失調
內分泌失調7祕方來調理
內分泌失調變暴躁?調理內分泌的方法
內分泌不孕 女人內分泌失調的調理方法
什麼茶調理內分泌失調
內分泌失調怎麼調理?內分泌失調調理辦法
內分泌失調會導致習慣性流產嗎
調理內分泌失調 內分泌失調吃什麼好
導致內分泌失調的原因有哪些 內分泌失調調理
內分泌失調的症狀調理
內分泌失調怎麼調理 4種方法教你調理內分泌
內分泌失調怎麼調理 吃什麼好
經常熬夜的人怎麼調理 養成9個好習慣
內分泌失調的症狀有什麼 內分泌失調怎麼調理
內分泌失調怎麼調理 調理內分泌失調
內分泌失調怎麼辦 10款花茶調理內分泌
內分泌失調該如何調理
內分泌失調老得快 中醫如何調理內分泌
女人內分泌失調如何調理?
內分泌失調怎麼調節 4招調節好內分泌
內分泌失調 內分泌失調的症狀
6款食譜調理內分泌 告別內分泌失調
五種方法助女性調理內分泌失調
三個方面調理女性內分泌失調
平衡女人內分泌 調理內分泌失調的藥膳
女性內分泌失調如何調理?
內分泌失調抵抗力下降 可以調理內分泌失調的食物
女人容易內分泌失調 怎麼調理好
內分泌失調怎麼辦 正確飲食調理內分泌
怎麼改善內分泌失調 內分泌失調吃什麼好
中醫調理內分泌失調祕方
女性內分泌失調症狀 內分泌失調吃什麼好
內分泌失調要重視嚴重可致癌 內分泌失調的調理辦法