早晨養生不應該有的7個壞習慣
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1、早起揉眼
早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛,進而造成感染。
因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
2、光腳下牀
很多年輕人早起後,匆忙中光着腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子裏出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易着涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。因此,早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋,冬天起牀後,最好立刻穿上襪子。
3、喝涼白開水
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生祕籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,女性會痛經,男性會出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以,建議早上起牀喝一杯溫熱的蜂蜜水。
4、喝咖啡
很多人早起後喝杯咖啡提神,然而專家表示,起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
5、早起洗頭
從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,嚴重的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痹。
年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
6、立即起牀
從睡眠中醒後,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起牀,易於出現頭暈、眼花等不適,對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
7、戀牀不起
醒後戀牀不起的人頗多,尤其是在節假公休日,總覺得早早的起牀也沒有事幹,不如干脆躺在被窩裏。凡有過戀牀不起的人大多數都有這樣的感受,睡眠和臥牀的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡,倒不如每天早早起牀忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來後不宜戀牀不起。
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