男性需要如何保護精子
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精子質量和精子成活率是男性生育的重要條件,精子是脆弱的,也是容易失去生命的,只有在生活中精心呵護,才能防止無精症等疾病的發生。精子的健康源自於生活的細心培養。下面就是小編對男性不育要怎樣保護精子的方法介紹。
1、多參加體育鍛煉
研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、食應豐富多樣化
飲食單一、偏食、挑食,不喜歡吃動物性食物的男子,天長日久,可使體內含鋅量下降,導致性慾及性功能減退,精子數目下降30%,甚至使人喪失生育能力。
4、不吸菸不喝酒
煙、酒是精子的大敵若。香菸裏的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子,成年男性每日若吸菸30支,精子的存活率僅爲49%,同時精子畸形率上升;長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒,能使70%的精子發育不良或失去活力。
5、房事規律最好,不要多也不要少
房事過頻即可能導致陽痿,又會使每次射精所含精子量減少,從而使受孕機會降低。
6、放鬆心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
男性不育飲食
1、核桃牛奶飲材料
牛奶、豆漿各200毫升,核桃仁30克,黑芝麻20克做法:將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,邊倒邊磨。磨好後,均勻倒入鍋中與牛奶煎煮,煮沸後加入少量白糖,每日早晚各一碗。本方適用於血燥引起者。
2、珠母百合煎材料
珍珠母30克、百合15克做法:先以珍珠母水煎,取汁,雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適於患者燥熱較甚,心神不安,失眠多夢者。
3、香附桔枳雞材料
香附、金桔餅各20克,枳殼10克,雞1只做法:雞洗淨後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。每週1次。
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