六種食物有效防輻射 女性白領必知
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
對於白領一族來說,每天都要對着電腦工作,而且要需要長時節的坐着,一天下來至少有六七個小時都是在辦座椅上度過的,所以現在亞健康的人就越來越多,電腦的輻射和長期的久坐讓我們的健康受到了影響,那麼白領一族應該如何保養呢?
六種食物對抗輻射:
1、大蒜:大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
2、西紅柿:科學調查發現,長期經常食用番茄及番茄製品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射後的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%,其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜:紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
4、黑芝麻:中醫理論認爲,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。
5、辣椒:辣椒之類辛辣食品屬於常用調料,同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料,還能保護細胞,使之不受輻射破壞。因此,經常吃辣,身體健康。
6、綠茶:綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。
久坐的應對措施:
1、適當運動
連續工作1小時以上,應停下手中的工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體運動,工作之餘要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。上班族要儘量將腰背緊貼並倚靠椅背,腰部仍有空隙者,可以放置一個小靠墊,托起腰部,這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。
2、吃點水果和酸奶
對付精神上的疲倦,吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助,感到記憶力下降時,離開桌子,吃個蘋果是不錯的選擇。另外,因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用,所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等,也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此,在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。
3、墊個圈狀坐墊
別小看這尾骨痛,這可能意味着長久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機會,少坐多動自不必多說,已經開始感覺疼的,就得想法儘量減少或避免疼的地方承受壓力。平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
4、多吃海藻、根莖類食物
久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。培養“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動,縮短食物通過的時間,使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少,還可吸附帶走部分有害物質,減少毒害。
白領養生建議
第一,晚上睡覺的時間不要超過11點,超過這個時間就屬於熬夜。如果第二天上午要起來上班,那睡眠時間就會不足;如果第二天可以睡到日上三杆,那就是日夜顛倒。不管屬於哪一種情況,都不利於養生。在現代社會裏,雖然我們沒必要像古人那樣“日出而作,日入而息”,但順應大自然的變化規律仍然是養生的重要原則。
第二,三餐要定時、定量。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少是一個很好的飲食原則。現在的問題是,很多上班一族是早餐隨便,甚至不吃,午餐不準時,晚餐吃得太晚太多。要改變這種現象應該從定時、定量做起,定時是指早餐一定要吃,午餐儘量準時,定量是指晚餐要有意識地少吃一點。如果能夠做到三餐定時、定量,就爲養生提供了良好的物質基礎。
第三,每天鍛鍊的時間不少於1小時。對於長期坐在密封空間的上班一族來說,鍛鍊的具體內容並不重要,重要的是要有足夠的時間站起來活動身體,而且要走到戶外。每天20分鐘或半個小時的鍛鍊時間是不足夠的,長期坐着不動是導致身體肥胖的重要原因之一,據世界衛生組織預計,到了2020年全球將有70%的疾病是由於坐得太久、缺乏運動而引起的。所以白領養生要注意活動身體。
99熱心醫生溫馨提醒,女性白領有很多健康問題,多注意工作習慣,定時進餐、多食蔬果、多運動,注意調節自己的身體狀態遠離亞健康。
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
白領防輻射吃7種蔬果 苦瓜紫菜梨
辦公室白領的防輻射護膚法
營養之外的功效 盤點五種防輻射的食物
什麼植物防輻射 推薦八種防電腦輻射的植物
預防電腦輻射 這些食物很有效
白領們怎麼防輻射 7個防輻射的妙招推薦
男人吃6種食物可以防輻射
防輻射眼鏡有效嗎 如何選購防輻射眼鏡
OL女性吃9種食物有效抗輻射
抗輻射食物有那些 白領與學生要學着點
女性想要養生六種含膠原蛋白食物必須吃
推薦防輻射的十種食物
電腦桌前必備!這7種防輻射最強的植物
白領要如何來預防電腦輻射
抵禦電腦輻射的簡單辦法 吃4種食物防輻射
什麼東西能抗輻射 白領輕鬆防輻選擇
電腦輻射危害大 多吃六種食物來預防
白領一族如何預防輻射 飲食吃什麼好
上班族久坐電腦前 多吃六種食物防輻射
女性電腦族必備的防輻射茶
白領如何防輻射 下面這些技巧要知道
防輻射食物有哪些 防輻射食物列述
防輻射服有效果嗎
防輻射最強的7種食物
如何防輻射 吃哪些食物可以防輻射
6種防輻射的食物 你吃對了嗎
防輻射食物有哪些?
白領要如何預防電腦輻射
十一種健康食物能夠防輻射
抗輻射美白食物有哪些
白領怎樣預防電腦輻射 六種食物減少輻射美白肌膚
什麼食物防輻射