如何讓寶寶在春季變壯變高
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春天是寶寶成長的關鍵時期,溫暖的陽光,和緩的空氣夾雜着青草的氣息。但是,在這麼溫馨的季節裏頭,你也應該發覺到,寶寶的衣服是不是要很長的一段時間纔會幹呢?空氣潮溼,帶寶寶外出散步的勁頭也小了,寶寶身體也差了,發燒感冒一直伴在寶寶左右。如果你的寶寶在春天卻缺乏生機,那就要從趕走春困開始,讓寶寶長得更壯。
寶典一:早睡早起
春風輕拂,喚醒了沉寂了一冬的活力,寶寶似乎也比以前更有神氣兒了。
當清晨的第一縷陽光暖暖的照進紗窗,那就和寶寶一起起牀吧!到樓下的健身場去做做晨練。每天保持一定的運動量,不僅能使全家身體健康少得病,還有助於養成寶寶活潑、開朗的性格,而積極的個性能使寶寶成爲一個社會適應能力強的人。
出生兩個月以上的寶寶最好每天花一小時在戶外活動。隨着年齡的增長,可以增加到兩小時(上、下午各一次),但是請注意:去活動的地方最好是有綠化的小區或公園,而不是去人多的超市或車多的馬路旁。寶寶通過皮膚接觸到外面的空氣,通過鼻子呼入,這樣他從小就可以鍛鍊身體對外界空氣的調節能力,從而達到增強體質的效果。
寶典二:青菜常伴
春季到了,雖然沒有冬季那麼寒冷,但是由於天氣不穩定,春季也是諸多疾病的高發季節,對於抵抗能力比較弱的寶寶而言就是一個疾病入侵的缺口,所以我們可以通過吃一些食物來幫助我們的寶寶提高抵抗能力。
特別要強調的是一定要多給寶寶吃綠色蔬菜。因爲冬季青菜少,膏樑厚味吃得多,厚味內積,易生內熱、生痰爲患,又逢春季陰雨天氣所滯阻。多吃青菜,可以內清其積,以利身體健康。
第一種:芹菜。芹菜鮮嫩的芹菜,具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裏常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發育,預防軟骨病、便祕;把芹菜搗爛,加茶油調敷在腮腺處,可治療春季易發的流行性腮腺炎。
第二種:芥菜。薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋,燴豆腐幹,或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等,不僅可補充豐富的營養,還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。
第三種:油菜。油菜特別是早春的油菜,性平、溫和,有清熱解毒的功效,可防治春天裏易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。
寶典三:常散步
選擇春光明媚、風和日麗的日子,帶寶寶去踏青賞花、登山戲水、放風箏、盪鞦韆、做遊戲。盡情的玩耍可以讓寶寶精神愉快,氣血流暢,有利於春陽之氣的生髮,促使一身之陽氣活活潑潑地運行,符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規律。
春遊可以讓寶寶在戶外活動中得到體能上的磨鍊。大自然中的一草一木,都會激發寶寶無窮的追逐慾望,這時候完全不需要爸爸媽媽們苦口婆心做動員,寶寶也會邁出蹣跚的步伐登高踏青,在大自然的薰陶中全然忘記了溝溝坎坎,不知疲倦地奔跑,從中體會到了快樂背後的勞累,自然而然地得到體能和意志上的磨鍊。
當大自然豁然展現在寶寶眼前時,必定會讓寶寶歡呼雀躍,四處奔跑。在暖暖的陽光中,迎着醉人的春風,泡在清新的氧吧裏,聽着歡快的溪流聲,感受小鳥在枝頭鳴唱的快樂,那一棵棵樹木、一根根枝條、一片片樹葉、一朵朵小花、一隻只小鳥、一條條小溪,所有的一切對寶寶來說都是無比新鮮。
寶典四:喝蜂蜜水
到目前爲止,蜂蜜中檢出的物質有180餘種,主要成分是由葡萄糖和果糖等單糖(75%以上)組成,很容易被人體吸收,另外還含有人體所需要的各種營養物質,同時能產生大量的熱量而不含有脂肪,是絕好的滋補品和天然藥品。
寶寶的抵抗力差,常常會由於一點點的感染而過敏。而且春天萬物復甦的季節,過敏源增多,易引起特殊體質的人過敏。而蜂蜜自古以來就被認爲是一種營養豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,還可以治療花粉等引起的過敏症,長期服用,還可以緩解哮喘症的發作。枇杷蜜的止咳作用最好,可用雪梨一個,切薄片拌蜂蜜吃,每日數次。
中醫理論認爲,風多易燥,風燥外邪侵襲人體,很容易入理化熱,常常表現爲咽乾、口渴、咳嗽、便祕,體弱者還可能感染病毒,發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。而蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中、解毒的功效。所以,春天寶寶多喝喝蜜糖水是有利無害的哦!
寶典五:防春捂
春天氣候轉暖,自然界各種生物萌生髮育。但是,春天的氣候變化無常,乍暖乍寒。對於體溫調節功能尚未發育完善的小寶寶非常容易感染病,因此爸爸媽媽要特別注意春季寶寶的衣着。
春天寶寶的衣服要注意防風禦寒,宜寬鬆舒展、柔軟保暖。寶寶衣服不可驟減,一定要注意隨着氣溫變化加減衣服。春季寶寶在戶外的活動量加大,活動中穿得過多容易出汗,一遇冷風會導致感冒,因此,外出活動時着衣以進行一般活動不出汗爲標準。
衣着的顏色以淡雅爲好,那種大紅大綠鮮豔之色,在陽光下產生反射作用,對寶寶的視力形成不良刺激。尿布應用乾淨清潔的舊棉布在尿布外層包墊,以免影響透氣、散熱,引發寶寶尿布疹。
老話說春天要“捂”,這個“捂”是個相對的概念,應當根據室外溫度來增減衣服,所以春天寶寶不是穿得越暖和越好。
運動讓孩子長得更高
讓孩子長得再高些,運動功不可沒。夏凱麗建議,以孩子的年齡和發育水平,選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等,這些運動能牽拉肌肉和韌帶,刺激軟骨增生,對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。運動時保證孩子心率每分鐘120-140次,達到出汗、發熱和麪色紅潤最佳。
慢跑等有氧運動
晨起慢跑5分鐘,然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動,登時放鬆,下時加速,重複2-4次。
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