乳房隱隱作痛是怎麼辦?
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乳房隱隱作痛是很多女性都碰到過的問題,尤其是在生理期來臨之前,這種問題更是常見。那麼,女性乳房爲什麼會隱隱作痛呢?導致乳房隱隱作痛的原因有哪些,該如何緩解呢?
導致乳房不適,除了生理期之外,日常生活不規律,或過度勞累,心情過度鬱悶不安,以及乳腺疾病等問題,都可致乳房隱隱作痛。所以,呵護乳房,請注意做好這些。
1、經常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
2、穿穩固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、避免利尿劑:利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
4、熱敷:可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
5、防止肥胖:對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
6、用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。
7、攝取維生素:飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化爲Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。
飲食保健方法
1、改變飲食習慣,低脂高纖飲食,多食穀類(全麥)、蔬菜及豆類。
2、禁食酸辣刺激食物,多吃水果蔬菜,提高維生素、蛋白質等的攝入。
3、不吃過鹹的食物,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
4、改吃脫脂乳製品,麩皮有助於增強體力,多食用整粒穀物、水果和蔬菜,能增加纖維攝入量。
5、儘量不喝酒,減少鈉的攝入量,多吃芹菜利尿,維生素E能緩解纖維囊病症狀,維生素A能減輕疼痛。
6、遠離咖啡,咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。
99熱心醫生溫馨提醒,女性們要要注意勞逸結合不要過於勞累,保持心情的愉悅、情緒穩定減少精神受到刺激,然後日常生活中內衣的穿着上寬鬆點。
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