日常男性應該如何護腦
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大腦是人體最爲關鍵的部位,很多男性朋友因爲要養活 一家還要面對社會的壓力,往往會用腦過度。因此男性養生應該先從護腦開始。那麼在日常生活中男性朋友應該如何護腦呢?
日常男性應該如何護腦
1、氣功強腦
男性朋友在平時的時候可以通過練氣功來強腦,練氣功得法,能夠充分發揮意念的主觀能動作用,大大激發健腦強腦身的自調功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦爲目的的功法,具體練習以有氣功師指點最佳。
2、服食補腦
分析古今健腦方藥,通常是以補肝腎、益精血、益元氣、活血脈爲主,化濁痰、開清竅輔,而在臨牀應用中,當據辨證論冶爲原則,有針對性地配製較好。除此之外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
3、識精健腦
腦爲髓海,腎主精生髓。如果腎精滿盈則髓海充實,故積精能夠健腦。積精之法,在於節慾。我國古代名醫學家張景嶽曾說過:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”
4、頤神養腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷,如果精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養。而如果豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人爲樂的話就能夠起到顯著的養腦功效。
男性養腦吃什麼好
1、牛奶
每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣能夠調節神經、肌肉的興奮性,孩子每天早晨喝1杯牛奶,還有利於改善認知能力,同時保證大腦高效地工作。
2、核桃仁
核桃仁含有40%~50%的不飽和脂肪酸,是構成人腦細胞的物質中大約有60%是不飽和脂肪酸。核桃同時非常適合腦力工作者食用,能夠有效的改善腦循環,增強腦力。
3、杏仁
杏仁富含蛋白質27%、脂肪53%、碳水化合物11%。除此之外,杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸,例如DHA,有益於大腦健康,它也含有維生素E等抗氧化物質,可以預防疾病和早衰。
4、蛋類
蛋類不但是極好的蛋白質來源,而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼,可以合成乙酰膽鹼,乙酰膽鹼有助於增強記憶力。除此之外,蛋黃中鐵、磷的含量較高,有利於孩子的腦發育。
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