頭疼欲裂 導致頭疼的四種食物
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總是會聽到有人抱怨,頭痛或偏頭痛會時不時地找上門。撇開顯而易見的原因,如鼻竇炎、壓力和精神緊張,幾乎沒有人知道他們的飲食可能是罪魁禍首。驚訝嗎?那你所吃的哪些東西會讓你頭疼呢?
會導致頭疼的四種食物
1、咖啡
突然戒掉咖啡會引起頭痛,這值得特別注意一下。咖啡是溫和上癮的飲料,它能暫時提高心理警覺性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它症狀,嚴重程度視個人情況不同,例如,一些人對咖啡因敏感,可以引發偏頭痛;而對另一些人而言,則可能會因爲影響血管收縮,引起頭疼。
2、酒精飲料
紅酒中含有酪胺,這可能是真正的觸發器。對於一些人來說,飲用任何類型的酒精都會導致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物,會降低大腦中血清素的水平,也可以引發偏頭痛。
3、糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里,天然糖比人造甜味劑要健康得多。非常小比例的人羣會因爲甜味劑頭疼,然而,因爲新型甜味劑導致頭疼也不是什麼新鮮事。
4、巧克力
它們也可以被視爲偏頭痛的誘因,因爲他們含有太多的酪胺。與此同時,女性在壓力和激素髮生變化時,傾向於渴望巧克力,這些也會引起頭痛。此外,巧克力的量也有可能成爲誘因,因爲偏頭痛患者的飲食脂肪含量高,頭痛可能會發生的更頻繁。#p#副標題#e#
吃什麼能緩解頭痛
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因爲酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2、奶酪
大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有添加糖分,可以作爲補鈣食物。
3、西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能爲身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
4、杏仁
研究發現,杏仁裏的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
5、全穀物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
6、芝麻
無論是湯裏、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。
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