怎樣縮小陰道 試試這些縮陰方法
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當女人一旦上了年紀,除了皮膚之外,私密處也會出現很多問題,如陰道乾澀、鬆弛等現象。每個女人都希望自己能是個緊緻的女人,特別是生了孩子的女性,擔心自己的陰道會出現鬆弛,因此會想辦法縮小陰道。那麼怎樣縮小陰道呢?接下來爲大家介紹女性縮陰方法,供大家參考。
女性如何縮小陰道?常吃縮陰水果
1、橙子
橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊緻水潤。一般建議飯前或飯後半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。
縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開後放入橙肉攪拌即可。
2、西柚
西柚含有很多抗氧化元素,同時富含維生素C,能讓你的陰道更加緊緻水潤,有效分解沉積色素。而且西柚熱量低,是減肥縮陰的水果最佳選擇。
縮陰吃法:西柚蘋果汁。蘋果一個,西柚半個,將西柚切成小塊榨汁,蘋果洗淨切塊,然後將西柚汁和蘋果放入榨汁機再加入白糖兩匙,冰水130ml,冰塊幾塊。
3、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能有效防止陰道受損,維生素E則有助於陰道壁纖維的再生。
縮陰吃法:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。據報道,某明星就是喝這種牛油果汁來縮陰的,其縮陰效果非常顯著。
女性如何縮小陰道?常做縮陰運動
1、瑜伽縮陰
盤腿提肛,堅持操作能收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。
具體做法是:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
2、立式鍛鍊
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。
經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。小編提醒這是一個很不錯的縮小陰道的運動,建議每天堅持15分鐘。
3、凱格爾練習
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力,提高性快感。具體步驟是:
(1)、首先找到恥骨尾骨肌,恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。
(2)、仰臥於牀上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆。
(3)、然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
(4)、當放鬆肌肉時,呼氣,並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。
(5)、拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鐘的收縮和放鬆,每天至少要做幾次,並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度,比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。
溫馨提示:凱格爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
擁有緊緻水潤的陰道是每個女人的夢想,很多女人都曾經或者正在被陰道鬆弛而困擾,儘管現在關於縮陰的方法種類繁多,但是隻有選擇合適又健康的方法,才能真正達到縮小陰道的效果。以上爲大家介紹了飲食和運動縮小陰道的方法,女性們不妨試試看吧。
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