想補腎就按摩這五個穴位
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穴位按摩是很常見的養生方法,在空閒的時候多按摩穴位可以強身健體。腎臟也有不少對應穴位,按之可補腎養腎。那麼,按摩哪裏對腎好呢?下面介紹5個穴位,來看看吧。
按摩哪裏對腎好
1、腰眼
中醫認爲,用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。腰眼穴爲經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。
自我按摩時,先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是,當我們雙手叉腰的時候,從後面能摸到腰間的骨頭,此爲解剖學中的髂嵴,髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。按摩時身體坐正,兩手握拳自然背向後面,用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉,以酸脹爲宜。每次可以揉5分鐘,長期堅持有很好的強腰健腎作用。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能,特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。因此,月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴,以此來解決月經不調的煩惱。腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
3、關元穴
關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈,肚臍之下3寸的位置,又稱爲下丹田,具有培補元氣、強壯身體的作用。這裏的寸是同身寸,每個人手掌四指併攏的寬度,就相當於同身寸的3寸,所以,要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。
關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損,壯一身之元氣等作用。前人有“當人身上下四旁 中,故又名大中極,爲男子藏精,女子蓄血之處也。”,古今都作爲保健的要穴。關元穴就像人身體的一個閥門,將人體元氣關在體內讓它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之處,是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
自我按摩時,首先可以以關元爲圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然,如果有條件,也可以用艾條灸關元,每次10分鐘左右,有很好的強壯作用。
4、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴,是腎經元氣經過和留止的部位,所以古人稱太溪穴爲“回陽九穴之一”,認爲它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人,多用這個穴“補腎氣、斷生死”,如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈,說明病人腎氣未竭,還可救治;如果沒有跳動,就說明病人陰氣纏身,比較危險了。
每次按摩5分鐘左右便可,不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間,即下午17~19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,最好有麻麻的感覺。
5、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩涌泉穴的好處,有歌訣雲:“三裏涌泉穴,長壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神,訶護三寶物;識得其中趣,壽星隨手摘。”可見,經常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足,耳聰目明,精神充沛,腰膝壯實不軟,行走有力。
三道補腎食療方
1、蓯蓉羊肉羹
材料:肉蓯蓉15克、羊肉150克。
做法:肉蓯蓉15克切碎在沙鍋中,煎至肉蓯蓉熟爛後取汁,羊肉150克切碎後放入沙鍋中,加藥汁及適量水燒開,用文火燉至羊肉熟爛,加蔥、姜、鹽適量,水澱粉勾芡即成。
功效:本款取其溫補腎陽之功效,適用於性機能減退、老年體弱、久病體虛之人服用。健康人可常服。
2、山藥羊肉粥
材料:鮮山藥500克,羊肉、糯米各250克。
做法:羊肉去筋膜,洗淨,切碎,煮爛後,放入糯米和山藥一起煮。
功效:山藥羊肉粥適合腎陽虛者食用,具有溫補脾腎,澀精止瀉的作用,尤其適用於慢性腹瀉及泄精者冬季養生食用。
3、復元粥
材料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1條,粳米100克,蔥白3根,生薑、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法:將羊脊骨剁成數段,用清水洗淨。羊肉洗淨放入沸水中焯去血水,切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗淨,一起裝入紗布袋內繫好。生薑、蔥白拍碎。把粳米淘淨,連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入砂鍋內,注入適量清水,大火煮沸,撇去浮沫,再放入藥椒、大茴香、黃酒,用小火燉至米爛粥稠爲止。食用前,可用胡椒粉、精鹽、味精調味。
功效:有溫補腎陽的功效。
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