如何壯陽好 常吃四類食物即可
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男性最怕的是腎虧,一旦腎虛氣血缺乏的話,很容易引起早泄、陽痿等症狀,這對於成年男性來說是致命的打擊。不過呢,我們日常養生中多注重飲食搭配,就可以達到壯陽的效果。男性壯陽可以多吃以下四類食物。
壯陽食物
1、維生素E
維生素E被認爲是一種性維生素,食物來歷有麥芽油,堅果,小麥,小米和蘆筍等。嚴峻缺少維生素E會致使陰莖退化和萎縮,性激素排泄削減並損失生殖才能。常吃富含維生素E的食物能防止並改進這種情況,用法:每天服用一次即可,一次一粒。
2、一些動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用,比如,豬肝,羊腰等。是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。但食用時要確保食材的乾淨衛生。
3、海產品
一些魚,蝦,貝殼類,海藻類食物,有條件的能夠挑選食用海蔘進行補養,海蔘:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參加調理代謝,下降血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、推進造血功用、推遲變老、滋補皮膚、修補安排等效果,用法:做湯或烹炸均可,食用時操控用量。
4、韭菜
中醫裏韭菜有一個很嘹亮的名字叫“壯陽草”, 對壯陽有很好的成效,韭菜裏富含很多鋅元素,有壯陽效果,還有人把韭菜稱爲“洗腸草”,主治腎陽虛弱,腰膝酸冷,陽。痿早。泄,小便頻數等;脾胃虛寒,噎嗝反胃,腹中冷痛,泄瀉或便祕等。現代研討證明,韭菜葉含硫化物、苷類和苦味質,有較多的胡蘿蔔素上族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質,食用或外用有廣泛的保健成效。用法:通常清炒即可,或配以雞蛋翻炒口感更佳,養分更豐厚。
中醫壯陽養生方法
按摩小腹
按摩腹部可以促進血液循環、放鬆身心、幫助男性提升性能力。按摩時,靠在椅子上,手掌自然伸開,附着於小腹中間,以腕關節爲中心,進行旋轉運動,動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側,骨盆的裏面,和恥骨、尾骨相連,與射精力量有很大關係。提肛是鍛鍊尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時,都可以有意識的進行提肛鍛鍊,先收縮3秒,然後放鬆3秒,這樣爲1次,每天進行100次。
小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處很多。首先,踮腳尖能夠通暢足三陰經,達到益腎壯陽的效果;其次,踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮,擠壓出的血液量,可促進下肢血液迴流,增強盆底肌肉的強度,從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後,小便時踮腳能使排尿更流暢,保護前列腺,對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是:小便時,雙足與肩同寬,用力踮起腳跟,然後放鬆,可以重複3-5次。平時也可以練習。
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