女人常做6件事延緩衰老 養顏食譜不可少
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現代很多女性都開始注重自己的保養,抗衰老不僅需要我們吃,還需要我們有適當的娛樂運動。對於女性來說,要多放鬆來緩解壓力,這都是有助於抗衰老的。以下六大娛樂運動,女性常做可以抗衰老留住青春……
女人常做6件事延緩衰老
1、書畫:這是因爲畫書畫可以讓你達到心平氣和、認真細緻、心如止水。經常保持這種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
2、聽音樂:這是因爲聽音樂可以給人很輕鬆快樂的感覺,使你忘記傷心難過的事情。讓身體達到一種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
3、瑜伽:這是因爲瑜伽可以給人起到一種修身養性、心如止水的心境。經常保持這種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
4、養花:這是因爲養花可以讓人心曠神怡,修身養性。經常保持這種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
5、釣魚:這是因爲釣魚可以給人起到一種解壓的功效,讓人忘記煩惱、無憂無慮。經常保持這種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
6、旅遊:這是因爲旅遊可以給人輕鬆、愉快、快樂、享受。經常保持這種最佳狀態,可以有效的幫助女性起到抗衰老功效。
女人延緩衰老的三個小竅門
一、補充水分,讓你的皮膚保持彈性
水的重要衆所周知,對女生來說尤其如此。水是人體進行各種代謝和生理活動不可或缺的元素,當皮膚缺水時就會變得乾燥並失去彈性,因而顯得蒼老。
二、經絡按摩,潤澤肌膚預防皺紋
經常按摩藏在我們身體裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明顯的斑點、細紋和肌肉鬆弛。
按摩鼻翼兩側的迎香穴有助增強面部的血液迴圈,潤澤肌膚。
眉間的攢竹穴能夠增加眼部肌膚的含氧量和吸收力,預防細紋的產生。
三、保持樂觀,減緩衰老提高免疫力
美國有個有趣的實驗證明,如果堅持21天不抱怨,生活會變得更明快,也會少遇到“不如意”的事。保持心態平衡和樂觀開朗可最大限度地調動體內激素,減緩衰老並提高免疫力。
推薦養顏抗衰老的食譜
一、芋頭燕麥粥
原料:芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許,淨水適量。
做法:
1、將芋頭洗淨去皮,切成斜刀塊,燕麥米淘洗乾淨,一同放入鍋中,倒入適量清水。
2、將鍋置火,先用旺火燒至沸騰,再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中,淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
功效:燕麥中含大量的燕麥膠,燕麥膠是有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收,燕麥長期食用可增加膳食纖維的攝入,還可以起到潤腸,通便,排除毒素,及養顏的功效。
二、西蘭花豆酥鱈魚
原料:鱈魚1大片,西蘭花、姜、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各適量。
做法:
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8~10分鐘,取出待用。
2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。
功效:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是很好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是極佳蛋白質來源。
三、仙人粥
原料:制何首烏30~60克,粳米60克,紅棗3~5枚,紅糖適量。
做法:
1、將制何首烏煎取濃汁,去渣,與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。
2、待粥將熟時放入紅糖,稍煮一兩沸即可食用。
功效:著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏爲主藥製成。首烏能促進人體免疫力的提高,抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血,預防衰老。
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