吸菸喝酒熬夜 卵子最怕這些習慣
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吸菸嚴重影響性激素的分泌,而且容易造成經期失去規律;而酗酒則可能導致月經不調、閉經,卵子變異以及停止排卵等。菸酒中的某些成分也會被身體吸收,如酒精、尼古丁等,能夠引起卵巢組織改變,影響卵泡發育導致生育能力的下降甚至不育。
人流
懷孕突然被中斷,體內的激素水平驟然下降,影響了我們的生存的環境,所以每做一次人流,我們的質量與活力也會跟着下降一分。不要讓年少輕狂給自己帶來無法挽回的後果……
過度節食
過度節食會導致營養不良,孕育我們的卵巢大人沒有可以支持其正常工作的營養素,自然也無法很好地供養我們這些卵泡。要知道我們卵泡可是分泌雌激素的主要來源,我們一旦罷工,你就可能出現月經量少甚至閉經!長此以往還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮,從而影響生育功能。
月經期性生活
月經期過性生活是非常不衛生的,不斷出血,身體免疫力自然比較低。而且宮頸口呈張開狀態,夫妻生活會可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,都會間接影響到我們的健康。
不愛運動
躺着、坐着老不動,身體越來越懶,血液循環下降,新陳代謝自然而然也會降低,您的大本營卵巢也會受到影響。卵子的質量自然不會高,活力也下降。
保健品
很多人想要走捷徑提高我們卵子的質量,但往往會弄巧成拙。比如吃保健品,很多所謂的保健品裏含有雌激素,過多補充雌激素可能會引發一些女性疾病,如導致子宮內膜增厚,增加了子宮內膜癌的風險,提高乳腺癌風險等等。
熬夜
熬夜對卵巢的傷害是不能用文字形容得了的,無論是皮膚美容保養,還是養出好卵子,按時睡覺都是最好的方法。
如何提高卵子質量
高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那麼如何提高卵子質量?生活有規律,堅持鍛鍊身體,保持好心情及充足的睡眠,避免經期性生活等都有利於提高卵子的質量。
1、經期避免性生活:經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。
2、多參加鍛鍊:適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。
3、避免過度勞累:調整日常生活,避免過度疲勞,儘量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒:據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食:儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射:電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,儘管它們發射的強度都很微弱,但爲了保證卵子的健康,建議休息時間儘量少用。
提高卵子質量的食物
怎麼樣才能提高卵子的質量呢?藥補不如食補,下面介紹一些提高卵子質量的食物:
1、動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。
2、鮮蔬果汁:它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能調節血液的酸鹼度,有利於防病排毒。
3、海藻類:海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
4、韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
5、豆類:豆類食物含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。
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