女性冬季該怎麼進補 5款滋補食物送給你
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女性冬季該怎麼進補
進補沒有明確的時間界限
冬令進補應選在什麼時間最好呢?有三種說法:一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。人們普遍認爲冬至前後進補是最佳的時期,因此,冬至一到,很多人就開始想方設法地進補。
其實,進補並沒有沒有明確的時間界限,進補也因人而異,不同體質的人,進補的度和進補的時間也會有所差別。一般情況下,冬季比較適合進補,但不侷限於冬至前後這幾天時間。
藥補不如食補
專家提醒:冬令進補與其服用大量補品,不如先從食補開始。因爲只有食補纔是增強人體抵抗力的關鍵。而女性在食補中又可根據不同的體質,分爲四種不同的食補方法:
平補:
指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補:
指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。
清補:
指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。
溫散:
指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的冬季,常用來禦寒和除溼。
女性如何根據自己的年齡、體質及生理特點科學進補,許多人知之甚少。下面,我們就一起來看看不同體質女性的不同進補方案。
女人冬季應該怎麼食補?5款滋補食物送給你
1、大棗
大棗是最爲常見的一種女性滋補品,它可以滋養女性的氣血,多吃還具有駐顏的效果。而食用大棗的方法可以有很多種,如直接當零食來吃、放入湯中當做調味劑、煮紅棗水服用等。不過在吃大棗之時一定要控制好用量,因爲食用過多很可能會出現燒心的情況,一般每天食用10顆大棗就可以達到自身想要的效果。
2、紅糖
對於經期的女性來說,如果想要降低痛經狀況的發生機率,那麼最好去喝一些紅糖水。但是,由於紅糖水的含糖量過高,所以對於處於月經後期的女性來說,就需要適當的去控制對紅糖水的攝入量,因爲月經後期的女性,其經血的排出量是較少的,所以痛經的狀況也就沒有那麼嚴重,進而就無需攝入過多的紅糖水去緩解疼痛。
3、桂圓
桂圓又叫龍眼,隸屬於溫性滋補類食物。桂圓的味道比較甜,它具有滋陰養顏和溫補腎臟的效果。但是,桂圓這種食物是不適合單次食用過多的,因爲食用過多可能會促使人們體內的肝火過旺,進而就會出現上火的情況。
4、阿膠
阿膠對於女性來說,滋補子宮的效果是極好的,它是補血補氣的聖品。而阿膠的價格是比較高,所以人們在購買之時,如果發現其價格比較低廉,那麼就需要及時去判斷阿膠的真僞。
5、燕窩
燕窩中主要成分就是蛋白質和多種氨基酸,它具有養陰潤肺、益氣補中的效果,所以對於女性來說,如果能夠堅持每天都吃燕窩,那麼她們身體的綜合素質就會被大大的提升,進而就可以有效的降低婦科疾病的發生率。(參考站點:養生之道網)
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