人的髮質好壞由這些因素決定 吃什麼養髮
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髮量少並不是嚴重的健康問題,但多少影響一個人的形象、氣質。頭髮少的人,想讓頭髮多起來,靠後天保養是否有效?
醫生表示,每個人的毛囊數量出生前就已經固定了。先天髮量少可能是毛囊數少,也可能是頭髮直徑小,想要通過保養增加發量是不可能的。但可以通過改變髮型,使用一些使頭髮變粗硬的護髮產品,讓頭髮看起來多一些。因後天脫髮髮量變少的,需要及時就醫。
人的髮質好壞由三方面因素決定:
1.先天因素;
2.身體狀態,比如貧血、甲狀腺功能不好的人,頭髮質地就會差,體現在枯黃、容易斷、掉髮等;
3.日常護理,洗護燙染會傷到頭髮,使頭髮受損。控制損害因素,如治療、控制原發病,改善護理習慣等,能改善頭髮健康狀況,一定程度上“增加”髮量。
日常護理,可以從兩方面着手:
1.根據自身條件選擇洗髮、護髮產品。
細軟髮質要顯得蓬鬆,就要多去掉一些油脂,有油膩感的護髮成分要少一些;油性發質要選擇去油清潔的成分更多、護髮成分相對較少的洗護產品;受損髮質需要護髮成分較多。不要去油過度,否則頭髮顯得乾枯,頭皮受損。
2.少梳馬尾等牽扯頭皮的髮型。
頭髮扎得太緊會受到慢性牽拉,發生牽拉性禿髮,常見前部和兩側髮際線處頭髮稀疏。長期如此,受累毛囊可能完全破壞,導致局部毛囊數目減少,出現永久性發量減少。多改變髮型可以避免這種情況,或使受損毛囊逐漸恢復,長出新發。如長期牽拉而沒有及時糾正,毛囊已經消失,再改變髮型就沒用了。
若發現掉落的頭髮有以下一些特徵,就要警惕脫髮:
1.掉髮數量增加,但形態、粗細都正常。
這是一些因素導致的一過性脫髮增加,可能是精神、情緒問題或睡眠不夠、營養不良,也有可能是甲亢、甲減等系統性疾病。這些病因發生後2~4個月纔會出現脫髮增加,消除病因3~6個月後,頭髮才能完全長回來。
2.掉髮數量正常,但有很多細、短頭髮,或頭頂區域頭髮變薄。
這是雄激素性禿髮(舊稱脂溢性脫髮)的特點。男性常表現爲“地中海”型脫髮、髮際線後退,女性多表現爲頭頂的發縫越來越寬。不經治療會越來越重,藥物治療後可好轉。
3.出現禿髮斑或脫髮數量急劇增加,短時間內頭髮明顯減少。
常見的是斑禿,也可能是一些少見的脫髮性皮膚病,如毛髮扁平苔蘚、盤狀紅斑狼瘡、頭癬、梅毒等,主要是免疫問題或感染引起的。若發現上述症狀,應及早就診,大部分可以得到改善和恢復。
頭髮需要的8大營養
1、蛋白質+膽鹼+鈣:
作爲頭髮的基礎元素,能強化毛囊,輸送營養至髮根,集結氨基酸合成頭髮纖維,從而促進頭髮細胞生長。
食物來源:雞蛋、豆腐等豆製品、雞肉、小麥胚芽、低脂奶、芝士、西蘭花
2、奧米加3+鋅:
提供優質油脂給頭皮,使頭髮有光澤,防枯黃分叉。
食物來源:三文魚、吞拿魚、蠔、牛肉、巴西果仁
3、鐵+維生素B12:
防髮絲脆弱,防脫落和折斷。
食物來源:蜆肉、莧菜等深綠色蔬菜、乾果、穀物早餐、青口
4、硅:
保持髮絲溼潤,不幹燥。
食物來源:青豆、薏米、全谷麪包
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