產後惡露期要注意什麼 這些產後保健技巧請了解一下
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生產過後可是非常重要的階段,因爲生產過程中,消耗了女人大量的體力和精力,生產結束之後,身體會變得非常虛弱,很容易被感染而生病的。尤其是產後有一段時間會排出惡露,這可是很髒的東西,不做好身體護理的話,容易發生感染。那麼產後惡露期要注意什麼呢?下面分享幾個產後保健技巧,建議女人們花點時間來了解一下吧。
產後惡露期要注意什麼?
1、注意保暖
產後排惡露期間要記得注意保暖,讓身體暖起來,避免被涼風侵襲,寒氣侵體,對身體健康有極大的損傷。其中,小腹部位、腳底是最容易被寒氣入侵的地方,一定要蓋好被子,將這兩個部位蓋住。或者說穿長款衣服遮住小腹,穿上襪子爲腳底保暖。
除此之外,還應該避免吃生冷的食物,尤其是剛從冰箱裏拿出來的食物,一定不能吃。這類食物堆積的寒氣過多,吃多了寒氣侵體,很容易造成惡露凝滯的問題。最終很容易出現下腹部疼痛的不適,甚至還會導致惡露排出受到影響。
2、適當下牀走動
不管是順產還是剖腹產,當你體力恢復了,有精神之後,就應該下牀走動走動。因爲走動過程中,能夠活動四肢,促進身體血液循,讓惡露更好地被排出去身體。
但是要記住了,走動不能過於頻繁,時間也不能過長。因爲產後的身體是比較虛弱的,就算恢復了體力和精力,身體內部暫時還未復原,需要進行一段時間的調養才能夠恢復正常。這個時候活動量過度的話,反而會讓身體更加虛弱,甚至還可能造成子宮下垂。
3、飲食要合理
產後惡露期的保健很重要,除了要爲身體保暖、適當下牀休息之外,還應該調整飲食。主要以清淡的飲食爲主,不能吃辛辣的、油膩的、堅硬的、生冷的食物,以免影響腸胃消化,影響氣血循環,不利於惡露排出。
建議女人們要根據自己的體質進行滋補,選擇合適的食譜爲身體進補。比如說血熱或血瘀的人,可以喝些新鮮的梨汁、橘子汁;比如說氣虛的人,可以喝些龍眼湯或雞湯;比如說脾虛氣弱的人,則可以喝些羊肉湯、狗肉湯等溫補性的湯。
產後惡露的護理
1、室內空氣要流通
處於產後惡露期的女人,所處的室內空氣要保持流通,才能夠將廢氣排出去,新鮮空氣流進室內。如果室內環境不流通的話,更容易滋生細菌,誘發感染問題。
所以說,產婦要讓家人適當打開窗戶,進行空氣交換。建議早上太陽升起來之後,傍晚太陽快下山的時候,這兩個階段開窗通風。一天開窗通風兩次,利於室內空氣交換。但是注意了,通風的時候,產婦要轉移到其他溫暖的房間裏,以免受涼。
2、注意個人衛生
產後會排惡露,產婦需要及時清潔外陰部位,不然惡露堆積在外陰皮膚表面,加上一直墊着衛生巾,被內褲包裹着,外陰部位的溫度會升高,很容易滋生細菌,進而誘發婦科炎症。所以說,產婦要注意個人衛生。
建議勤換衛生巾和內褲,要及時擦洗外陰部位,幫助產婦阻止病毒入侵。排尿排便之後,都要及時用紙張擦拭外陰皮膚,避免殘留的尿液、糞便堆積在外陰皮膚上,對健康非常不利。
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