早晨第一杯水怎麼喝 晨起喝涼水會傷身嗎
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
很多人習慣在早上的時候喝一杯水,有人認爲早上喝水應該喝熱水,喝涼水會對身體造成危害,也有人認爲在天氣炎熱的時候喝涼水是有好處的,喝熱水纔會引起身體的不適,其實早晨起來應該喝涼水還是喝熱水需要根據個人的體質來確定,體質好的人可以接受涼水,一般喝溫開水是最好的,有一些飲品在早上是不能喝的,就像冰水對身體是有一定的危害的。
清晨第一杯水的好處
1.補充水分:晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起牀後會處於缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便祕:起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。
3.調節腸胃:經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒:水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
喝熱水還是喝涼水
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明,當水溫在25°左右時,水分子與人體的細胞親和性最佳,細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說,喝涼白開也是容易接受的,但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說,清晨一杯溫開水,是上佳的選擇。總之,應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
早晨不能喝哪種水
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料,因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化、刺激胃腸,使胃腸的蠕動加快,甚至引起腸痙攣,導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水,尤其是帶甜味的飲料,在空腹的情況下飲用後,容易引發胃病。
久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
所以,在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
塑料杯喝水好嗎 塑料杯喝水有哪些危害
晨起空腹喝水到底好還是不好 空腹喝水的好處揭祕
正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼
海水能喝嗎,不小心喝了無事(喝海水會造成人體脫水)
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎?蜂蜜水什麼時候喝好?
晨起關鍵5分鐘的重要性 體弱多病的人不適合晨起喝水
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
你真的會喝水嗎 怎麼喝水才減肥
早晨起牀先刷牙還是先喝水 有關早上起牀的注意事項
男生很自然的喝你喝過的水 能喝一杯水的異性朋友多嗎
早晨的第一杯水對減肥很重要
每天喝多少水纔是最正常的 喝好水喝對水身體纔會健康
不愛喝水會導致便祕嗎 喝水少對身體有什麼危害
晨起喝水有講究 喝錯有損健康
早晨起來喝淡鹽水有什麼好處呢
早上的第一杯水喝它才健康
晨起第一杯水的好處有哪些
早晨空腹喝蜂蜜水好嗎
早晨喝什麼水最能夠美容?
晨起喝一杯水有什麼好處 晨起喝一杯水的好處
早晨怎麼喝水最好 晨起第一杯水這樣喝延壽20年
好像只有中國人不能喝涼水 推崇喝熱水竟然也會致癌