老年朋友,請關注您的血脂
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對高血脂應該儘早預防,平時生活中應該注意如下幾個方面:
主食以穀類爲主,粗糧細糧均衡搭配;保持熱量均衡攝入,飢飽不宜過度,切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上;食用油以植物油爲主,每日食用量不超過30g;常吃魚類、雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品、大蒜、洋蔥等食物;宜喝綠茶,少飲酒。
定期進行身體檢查。40歲以上的人:每年檢查一次血脂、血糖、血壓等指標;高危人羣和高血脂患者:聽從醫生指導定期複查血脂.
生活有規律,注意勞逸結合,保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態並根據自身情況選擇適宜的運動方式鍛鍊身體,如步行、健身操、交誼舞、打太極拳、散步等,切記不要超負荷運動。
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