訣竅喝水讓你喝出漂亮肌膚
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
1、清晨慎補水
許多女人把起牀後飲水視爲每日的功課,圖它潤腸通便 ,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐 補水也要因人而異。
消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯 都不適合早晨,這隻會加重早晨身體的飢渴。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因爲由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300--400毫升水分(有兩杯呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。#p#副標題#e#
4、暢飲與美容無關
身體缺少水分,皮膚看上去會幹燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便幹,甚至便祕,皮膚很容易生小痘痘。雖說如此,單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限,不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌,比如一種含乳飲料裏面含有維生素 B6,其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩”,而現在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統的營養學 專著中並沒有提到它的美容作用,好在攝入多些一沒有危險,二還可以預防冠心病 的發生,也算有益無害吧。
5、識破“花樣”水
純淨水 ,經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質,突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認爲它不夠營養,長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。
礦泉水,是種自然資源,由地層深處開採出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈鹼性,應該更有利於健康,但是不排除有機物污染的可能。
礦物質水,在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水,標誌着飲用水科技的新高度。
6、愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則:
A、不能渴時才補。因爲感到口渴時,丟失的水分已達體重的2%。
B、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250--500毫升;運動前即刻補150--250毫升;運動中每15--20分鐘補120--240毫升;運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。
女人的臉老得快 小訣竅讓女人肌膚變水嫩
高溫肌膚很焦躁如何讓肌膚喝冷飲
飲食祕訣助你孕育漂亮寶寶
飯後喝這物一個月讓你肌膚白嫩
吃吃喝喝 吃出健康美麗肌膚
讓你在婚姻中如魚得水的訣竅
4妙招讓秋冬的肌膚喝飽水
乾性肌膚怎麼過冬 讓肌膚喝飽水
怎樣喝水才能喝到肌膚裏
四款美白麪膜讓你的肌膚白嫩水亮
喝水美容方法養出漂亮肌膚 怎麼喝水美容養出漂亮肌膚
怎樣喝果汁喝出美麗肌膚?
飲食對策讓你生出漂亮寶寶
漂亮女人的肌膚保養祕笈
8種美容水果 讓你越吃越漂亮
6種水果讓你吃出美麗肌膚
4個瘦腰訣竅讓你變身水蛇腰
眼部肌膚保養小訣竅
怎麼讓肌膚水潤透亮
怎麼喝水纔有助於肌膚補水
巧妙讓肌膚喝冷飲 乾燥缺水快走開
怎麼喝水給肌膚有效補水
讓寶寶擁有水潤肌膚的祕訣
秋季易缺水 10種食物讓肌膚喝足水
夏季美白吃什麼 五種水果還你漂亮肌膚
讓肌膚喝飽水的面膜
幾個經期護膚訣竅 讓你的肌膚嫩滑不長痘
讓女性越來越漂亮的祕訣
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
如何正確給肌膚喝水
讓胸部更漂亮的4個祕訣
怎麼喝水給肌膚補充水分
怎樣練就水美人 喝出來的好肌膚