呼吸養生對人體健康的功效
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消除疲勞:疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致,運動需要作深深的吸氣運動來補充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢,手掌向上,然後吸氣,雙手緩慢地向上垂舉至下顎。
手掌運動向下,交叉的雙手重新慢慢放下,並用脣尖呼氣,發“f”聲10次。
治療頭痛:氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時雙肩擡起,然後緩緩地呼氣,雙肩下垂,或採用雙脣閉合法:呼氣時雙脣輕輕閉合,通過嘴脣的阻力吹出空氣,運動10次。
減輕胃病:胃痛常跟人的情緒和飲食有關。吸氣時身體仰臥、腿倦曲,然後用手臂將膝蓋儘量向身體方向拉緊。呼氣,同時伸出雙臂和雙腿,運動做10次。
治療便祕:便祕起因常常是身體和精神高度負荷,心情緊張或飲食不當。呼氣時仰臥、屈膝將臀部和腹部舉起5秒鐘,在緩慢放下的同時進行吸氣,反覆做10次。
治療痛經:痛經是由荷爾蒙運動不正常引起的。吸氣時仰臥、屈膝,就能感覺到有一股熱氣貫輸人背部、腿部、腳部和腹部中。呼氣時,釋放出疼痛和不適,每次約兩分鐘。
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