讓你變年輕15歲的睡前3個習慣
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
在這裏,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動,健美身材秀出來
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在牀上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地爲止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因爲腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
睡前瑜伽 睡前三個小習慣,讓你年輕十歲!
4個壞習慣讓你的顏值變低
讓你變胖的六個生活習慣
睡前堅持養生三件事 能讓你年輕十歲
4個壞習慣會讓你的臉變歪
五個健康飲食習慣讓你更年輕
水腫讓你一夜變胖 睡前6個習慣能預防
讓你輕鬆變瘦的七大飲食習慣
3個壞習慣讓你變飛機場
3個睡前習慣緩解女性衰老
如何保持年輕 不經意的小習慣讓你更年輕
5個壞習慣讓你變大粗腿
養成這些良好的生活習慣讓你年輕十歲!
3個壞習慣讓你夜夜睡不好
3個睡前習慣緩解女性衰老
9個睡前好習慣 讓你不再失眠
哪些好習慣讓你肌膚年輕
15個小習慣讓你的乳房更健康
哪些習慣讓你越來越年輕
延緩衰老15年的睡前小習慣
八個壞習慣反而是養生方法 讓人年輕十歲
12個壞習慣讓女人變老10歲
15個良好生活習慣讓你遠離痘痘
七個習慣讓你擁有好睡眠
警惕這3個壞習慣 讓你不知不覺變胖
讓你快速瘦身的15個習慣
女性的10個養生習慣 讓你像20歲一樣年輕
6個壞習慣讓你年紀輕輕就有白髮
睡前六個好習慣 睡前需要養成哪些好習慣?
讓女人永葆年輕的10個好習慣
5個飲食習慣讓你輕鬆瘦身
睡前小習慣 延緩衰老15年
讓你變成大肚婆的5個習慣