6個人體衰老的常見誤區
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在如今崇尚年輕的社會,人們對於駐顏益壽的防衰老飲食、鍛鍊及護膚產品等青睞萬分。但並非所有的抗衰老理念都具有科學性。美國“福克斯新聞網”6月15日載文,列舉出關於衰老的6個誤傳。
誤區一:服用補劑延緩衰老
這一說法缺乏科學依據。獨立研究發現,大量服用維生素、各種酶等補劑與改善健康關係不大。更糟糕的是,經常過量服用此類補品還會帶來安全問題。藥補不如食補。通過平衡膳食,確保攝入身體所需各種營養。
誤區二:淺色皮膚衰老更快
雖然皮膚顏色越深,皮膚中黑色素就越多,可保護皮膚細胞免受陽光傷害。迄今爲止,科學家沒有發現確鑿證據表明,淺色皮膚衰老更快。之所以這麼認識,是因爲淺色皮膚更容易顯現皺紋,所以淺色皮膚更應該注意保溼防曬。
誤區三:年齡越大,減肥越難
很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加。老人要減肥,最關鍵的是保持低脂低鹽飲食。
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誤區四:保溼產品逆轉衰老
目前爲止,市場上尚沒有一種可以使皮膚細胞“返老還童”的護膚產品。最好的保溼護膚產品只能加速細胞更新,使皮膚上皮看上去更顯光澤、年輕。
誤區五:肌肉萎縮不可避免
加拿大一項研究比較了一組53—75歲身體活躍的參試者和習慣久坐的同齡參試者,結果發現,身體活躍的老年人,其肌肉細胞活力與20多歲的人幾乎相當。由此可見,40歲之後肌肉逐漸萎縮,更多是由於久坐不動所致,與衰老關聯不大。
誤區六:50歲後低強度運動更好
很多人錯誤地認爲,年紀越大,運動強度就應該越低,原因是他們擔心老人進行高強度運動會導致受傷。但研究發現,不運動比高強度運動給老年人帶來的健康危害更大。高強度運動有助於改善心腦血管健康,防止心臟病以及糖尿病等與肥胖有關的病症。
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