經期怎麼減肥纔不會月經不調
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
月經期減肥需要有一定的耐心,在月經的前一週是屬於瘦身的福利周。這個時期可以隨便吃,包括吃高熱量食物也可以毫不忌諱;月經後一週屬於瘦身黃金週,要特別注意飲食,做有針對性運動,效果又快又明顯。
1、月經後7-14天瘦身平快期,仍是減肥的有利時期,多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
2、月經來的1-7天稱爲瘦身福利期,多吃一些含鐵的食物,如牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。只有這一週可以吃這些高熱量的東西。
3、月經後14-21天瘦身緩慢期,此階段是減肥慢行期。飲食宜清淡,多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排泄通暢,減少骨盆充血。
4、月經後1-7天極易發胖,吃下去的熱量如果不能迅速分解,會轉化成脂肪留體內,要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
肥胖會引起月經不調嗎
女性月經不調怎麼辦 中醫調理月經不調
月經不正常怎麼辦 月經不調怎麼治
月經不調怎麼調理 月經不調吃什麼粥調理
月經不調怎麼辦 經期注意事項
來月經怎麼減肥 經期減肥最好的方法
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
月經不調會不孕嗎 部分月經不調者會不孕
女性爲什麼會月經不調 如何調理月經不調
長期月經不調會導致不孕嗎
更年期女性月經不調怎麼調理
產後月經不調怎麼辦 兩招調理月經不調
月經不調做什麼檢查 月經不調怎麼調理
月經不調怎麼辦 如何改善月經不調
月經不調爲什麼會誘發肥胖
月經不調會導致肥胖嗎?肥胖導致月經不調更多
備孕期月經不調怎麼辦
月經不調怎麼調理
月經不乾淨怎麼回事 月經不調怎麼調理
月經不調閉經怎麼辦 調理月經不調有祕訣
月經不調能懷上孕嗎 月經不調怎麼調理
經期減肥 月經期間吃什麼減肥
月經不調怎麼調理 6招調理月經不調效果好
20歲少女減肥月經半年不來 月經不調如何調理
月經期間減肥好不好 月經期間如何減肥
月經不調怎麼辦
肥胖會導致月經不調嗎
月經不調怎麼辦 月經不調影響懷孕嗎
月經不調怎麼辦 月經不調防治方法
月經期怎麼快速減肥 月經期不建議減肥
減肥導致月經不調怎麼辦:減肥不來月經如何恢復
青春期月經不調怎麼辦
月經不調怎麼辦 運動+飲食調理月經不調