男性滋補要注意這幾點
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質,卻忽視其它營養素的合理攝取。現代科學研究認爲,男性營養需注意以下幾點:
A、重點是鋅。
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
B、對鐵可放鬆。
缺鐵的男性爲數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
C、正確對待蛋白質。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
D、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油,差不多都含有維生素E。爲了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
E、加入維生素B6和葉酸。
這兩種難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類食物中。
怎麼鍛鍊手臂肌肉 這幾點要注意
子宮全切術後注意什麼 這幾點要特別注意
夏天補水要注意什麼 夏天補水要記住這幾點
冬季孕媽洗澡這幾點要注意 很重要
身體也要及時補水 這三點事項要注意
防曬脣膏怎麼用 這幾點要注意
25歲之後想減肥你要注意這幾點
更年期婦女睡前要注意這幾點
男人選擇襯衫需要注意的幾點
男同注意這3點就能預防艾滋病
挑選寶寶襪子 媽媽要注意這幾點
疫情期間去跑步 這幾點要注意
女性月經期間飲食要注意什麼 這幾點很重要
男人如何預防艾滋病 注意3個要點
斷奶注意事項 寶寶戒奶時媽媽要注意這幾點
冬季男性滋補五食譜 冬季男性滋補五食譜有哪些
冬季男性進補要注意什麼
導致男人脫髮的原因有哪些 這幾點要注意
女性肛瘻主要注意以下幾點
兩點幫你鑑別包皮過長 這幾點要注意
寶寶腹瀉要注意什麼 這幾點很重要
化妝需要注意什麼 這幾點一定要注意
女性這處毛髮少要注意補腎
水光針要打幾次? 女性要注意這些常識
男生自慰要注意什麼 這六點需要注意
日常護膚要注意這幾點
空氣來襲 女性秋季備孕要多注意這幾點
腎結石患者日常要注意這幾點
男士換季護膚應該注意什麼 秋季護膚你需要注意這幾點
有氧健身操減肥要注意這幾點
女性大姨媽期間飲食 這幾點要特別注意
孕婦逛街要注意什麼?這幾點要牢記
兒童腎病的護理要注意這幾點