女白領們都有哪些職業病
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隨着電腦和互聯網的發展越來越迅速,這個時代越來越要求人們迅速高效的解決和處理問題。社會的高速發展帶來了各種壓力,生活節奏愈發快捷。首當其衝承受這些壓力的就是城市中的白領。
當我們把目光集中在白領女性們身上,我們會發現,當代白領女性的生活其實只是“看上去很美”,雖然她們並不需要在烈日下揮汗如雨,但她們其實也在終日操勞。雖然坐在空調房裏,也會得空調病;雖然肩不動膀不搖,也會得肩周炎……她們甚至會得一些以前不曾聽說過的病,比如“鼠標手”、“電腦眼”、“屏幕臉”、“鍵盤肘”……
白領職業病1:鼠標手
1、鼠標手
“鼠標手”可能是最常見的白領職業病。通常發生在主要以操作電腦來完成工作的互聯網從業人員中。由於鼠標形狀、握鼠標的姿勢、辦公桌、座椅高低、質量等等外在因素,造成手腕和鼠標之間形成緊張角度,並長期得不到舒展,有個學名叫“腕管綜合徵”,來源於長期“重複性壓力傷害”。也就是說手部的骨骼、韌帶等結構因爲受到壓力而造成機能損害,但又沒有恢復,重複受損,這樣長期下去的話,就會進入“鼠標手”的升級版--腱鞘炎。
對症武器:“彈奏樂器”應對“鼠標手”
一位手外科專家說,一個經常使用電腦的吉他手是不會患“鼠標手”的。從而我們知道,其實只要我們經常輕微的運動我們的手部,“鼠標手”就會緩解至痊癒。白領女性在工作之餘,大可以去學一門樂器,比如彈鋼琴、彈吉他等撥絃樂器,不僅可以運動手部,更可以陶冶情操、放鬆神經。真是“功在千秋、利在萬代”的好事兒啊!
白領職業病2:腱鞘炎
2、腱鞘炎
腱鞘炎已然是一種軟組織炎症了,通常我們會在手腕或拇指根部發現長了一個包,按壓有痠痛感,不動它的話,手腕處於某一個姿勢時會發生關節刺痛或有使不上勁的感覺。所有的“鼠標手”和“腱鞘炎”受害者剛開始的時候都會經歷手指、手腕乃至前臂的僵直痠痛,而後,這種痠痛成爲常態,以至於影響到日常生活,嚴重時有的人會因腱鞘炎握不住杯子,拿不住筆。
不過還好,不論是“鼠標手”還是“腱鞘炎”,以至於你還聽說過“鍵盤肘”,都不是難以挽回的健康受損狀況,都會較好的恢復而且沒有後遺症,但如果你還是不當回事兒,讓這種“重複性壓力傷害”持續下去的話,它們就會演變成關節炎。
對症武器:轉動手腕,放鬆手部
如果你忙的不肯花時間和精力去學習樂器,還有一些簡單的手部運動小動作可以幫你緩解手部的不適。
1 順時針、逆時針旋轉手腕;注意要輕柔,不要讓已經疲勞的手腕再次受到運動傷害。
2 手指攥緊、放開反覆10次;做完後會覺得手部很緊張很累,但做完後就達到徹底的放鬆。
注意:如果“鼠標手”已經進化到驗證的程度,就要注意日常用溫水洗手,如果手部有腫塊,可用冰敷消腫。去醫院理療的話,醫院會使用局部封閉的方式,讓手腕內部的傷害自行痊癒,但是攔不住白領們的重複性被傷害啊!
白領職業病3:頸椎病&肩周炎
3、頸椎病&肩周炎
我們坐在電腦前操作的時候,經常會不自覺的湊近電腦,這個時候如果你跳出來回頭看看自己,你會發現自己弓着背、聳着肩,伸長脖子,半長着嘴,目不轉睛的盯着電腦。這樣一個令人不舒服的緊張姿勢,不久就會讓你腰痠背痛。和手肘部位的不適相似的是,肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合徵”之一。
電腦屏幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確,敲打鍵盤會讓手肘懸空,肩部肌肉緊張。長此以往,我們只有到下班時才發現,自己肩頸痠痛,頭頸僵直,都不會動了。在這個時候,再有空調從上往下吹着脖子,凍着腿……怎一個“慘”字了得!
對症武器:搖頭晃腦
對於頸椎病和肩周炎,最好的緩解方式,就是在辦公之餘站起來輕輕運動一下。而且此類運動也不需要你在辦公室裏張牙舞爪:
1 轉動頭部:低頭,停一會兒,然後向左轉動頭部,到肩膀處再停一會兒,再向後轉頭,再停一會兒,再向右,再停,最後回到中間。最後再勻速轉動一圈。停頓的意義在於,頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態,如果運動過猛、過快,反而會使肌肉拉傷。停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢,適應以後再改變姿勢。
2 對於肩部來說,只要你時常站起來走一走,讓姿勢改變,就會讓肩部得到放鬆和舒展。
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