如何有效預防腰椎骨質增生呢?
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預防1:保持良好的坐姿
對於長期採取坐位工作與學習者,應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠,減輕腰部負擔,連續坐位姿勢超過1小時者,應起立活動一下腰部,防止腰部的肌肉勞損,小關節移位,椎間盤損傷。
預防2:減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不均勻,造成骨質增生。因此對於體重超標的人,適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
預防3:避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節,過度的運動使關節面受力加大,磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,從而導致骨質增生產生。
由於腰椎骨質增生給患者帶來的危害極大,因此,我們應該及早採取一些有效方法對其進行預防,用以避免誘發腰椎骨質增生產生,危害我們的腰部健康。
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