糾正5大不良行爲 調節內分泌失調
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很多女性都在尋找解決內分泌失調的方法,很少有人會去探尋導致內分泌失調的原因。日常的一些行爲習慣或導致內分泌失調,糾正這些不良的行爲習慣或許就可以幫助你改善內分泌失調。
1、以水果代替正餐
水果永遠無法取代正餐的重要:它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以,還請保證良好的用餐習慣,正餐永遠沒有代替品。
2、長期口服避孕藥
很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥,避免多次流產造成內分泌失調。但其實,這種避孕方法並不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以,選擇避孕方法前,請先考慮到自己的體質。
3、睡前玩手機、電腦
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長此以往會引起內分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人體內分泌的總司令,經常失眠必然導致內分泌失調。
4、食慾下降減少飲食量
炎熱的天氣令食慾下降,很多人就會“放縱”自己,以爲冬天時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內分泌的協調性,造成身體的很多不適。 所以,在夏季,安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆製品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且,夏日最佳的飲食習慣是少食多餐,既彌補了食慾不振的缺憾,更可時刻補充所需營養,一舉兩得。
5、缺乏戶外運動
太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏,甚至放棄。但如此一來,會讓內分泌無法正常“運行”,讓面子也受到“株連”。所以,戶外運動仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”,不但可以保證有氧運動量,恢復內分泌的平衡,更可以避免受到汽車尾氣的污染,呼吸新鮮空氣,增加生命活力。
快來看看自己有沒有類似於以上的不良行爲習慣吧,如果有,趕緊“懸崖勒馬”。改善內分泌失調,從糾正自身行爲習慣開始。
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