40歲的女人痛經怎麼辦 要如何調理
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40歲的女人痛經怎麼辦
女人到了40歲以後,月經的週期長短會發生變化,從開始的21天變成了35天,然後再到27天都是正常範圍的,而且月經量也會增多。
40歲時出現的不規則出血可能是子宮息肉的症狀。雖然卵巢與從前相比不再那麼規律排卵,而且排卵頻率也降低了,但也不能忽視避孕的問題。40歲女人意外懷孕的比率和青少年意外懷孕的機會一樣高。
痛經如何調理
首先我們先看運動調理痛經的辦法
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
3、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
4、牛奶加蜂蜜:每天晚上睡覺前先喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以有效的緩解甚至消除痛經帶來的痛苦,效果非常好。
5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的,要看中醫的,還要靠生活中的調理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的……痛經主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經時煮生薑紅糖水喝,還介紹個有效的,月經期間在腹部貼經必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”
痛經藥物調理方法
1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯着療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。
但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用
痛經按摩調理方法
“除了上面說的,按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部,再按摩腹部,後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒),後再進行按摩:
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節,並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴。
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處。
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴。
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”
痛經不能吃什麼
1、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。
4、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。
7、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
tips:經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
結語:女性在月經期間除了要注重飲食外,還要特別注意保暖,不要受寒、淋雨,也不能洗冷水澡和游泳。夏天的時候不要在陽光下呆太長的時間,這些對經期的女性沒有好處。
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