小技巧讓內分泌恢復正常 女人快來了解
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內分泌失調會給身體帶來極大的傷害,因爲身體內分泌控制着身體各種生理功能的正常運轉。內分泌失調後一直得不到調節,就會導致皮膚變差,身體變得肥胖,脾氣也會變得暴躁,甚至還可能出現不孕。因此,調節內分泌是必須要做的事情,一刻都容不得馬虎。
讓女人內分泌恢復正常的技巧
1、早入睡
晚睡熬夜已經成爲了不少女人的標配,因爲習慣了熬夜,每次都要玩手機玩到半夜才願意入睡。請記住,經常熬夜晚睡的話,會造成內分泌失調的。總是這樣子的話,身體的新陳代謝速度會減慢,並且衰老的速度也會變快。
對此,建議女人們要早入睡,別再熬夜了。其中晚上10點就上牀睡覺是最好的,這樣子可以有個入睡過程,讓自己慢慢入睡。若是睡不着的話,可以睡前喝杯溫牛奶,或者說在晚上7、8點的時候用熱水泡個腳。
2、吃黃豆
黃豆及其製品中,含有大量的植物雌激素,這種成分與人體的雌激素作用相似,攝入身體之後,能夠雙向調節雌激素水平。比如說當激素水平過高的時候,吃黃豆就會降低雌激素。而且激素水平過低的時候,則會增加雌激素的含量。讓身體激素水平保持在平衡的線上,既不會過高也不會過低。
建議在平日裏要多吃黃豆及其製成品,常見的豆腐、豆乾、豆皮及豆漿等等。
3、多運動
每週要堅持運動三四次,參加有氧運動之後,每分鐘心跳能夠達到130下。經常運動的話,會消耗身體的熱量,幫助減輕體重,有助身體各大部位都得到陽氣的供應,從而讓基礎代謝率提高,調節身體內分泌。
其中,常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等等。可以選擇一項你想做的運動,進行鍛鍊就可以了。
4、少吃快餐
如今大家的生活節奏很快,忙得團團轉,有時間在家做飯吃的越來越少。不少女人因此總是在外吃快餐填飽肚子,但是快餐屬於高脂肪、高熱量的食物,吃太多的話,會刺激雌激素過度分泌。而脂肪中某種成分進入身體之後,也會轉爲雌激素。這些人工激素攝入過多的話,也加重身體的負擔,致使體內毒素增加。時間長了以後,容易造成內分泌失調。
對此,建議女人們要少吃快餐,不妨抽點時間自己做飯吃。雖然自己做飯會累一些,但是起碼對身體健康。而且可以做自己喜歡吃的菜,吃得也會更加開心。
調節內分泌的食療方法
1、瘦肉湯
準備好適量的豬瘦肉、胡蘿蔔、柿餅、去核紅棗,然後將豬瘦肉洗淨切成小條,胡蘿蔔洗淨切成薄片,再將柿餅和去核紅棗用水洗淨。之火將全部材料放入砂鍋裏面,倒入清水燉煮一個小時,燉煮好了以後就可以加入食鹽調味出鍋了。
2、香附雞湯
準備好1只雞,適量的金桔餅、香附和枳殼。然後將雞宰殺後處理好毛髮和內臟,再認真沖洗乾淨。之後將香附等剩餘的材料,用紗布包裹好,再將紗布放入雞肚子裏面。放入蒸盆中加入清水再放鍋中隔水蒸熟就可以喝湯吃肉了。
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