女性生理期保養的10個小妙招
本文已影響4.95K人
本文已影響4.95K人
4個小指標衡量月經是否正常:
月經不再來:不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕,就要檢討你的生活方式:旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經週期 。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經週期的延長。另外,患有多囊性卵巢囊腫(PCOS)或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經週期變長。
血量:女性在月經期間失去的血量應該在85克之內,持續3~7天。出血量最多的時候集中在前3天內(佔總失血量的90%)。
週期:每個女人的週期都不盡相同,從21天到35天不等都算正常,關鍵是是否準時。定期的性生活(如:每週一次)可以幫助你梳理荷爾蒙,對月經的規律有很大的幫助。
血塊:月經期排出的血塊是什麼?醫生的解釋是:如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出,囤積5~10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起牀或者久坐之後。
建議每個女人都應準備一個“健康檯曆”,每天順手在上面做個簡單記錄。例如:某天出現的異常出血、某天肚子痛等細微症狀,以備日後檢查身體時爲醫生提供線索。
月經期的保養十小點:
1.生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裏要多穿衣服。
2.生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。#p#副標題#e#
3.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
4.忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶 (尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。
5.拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.忌盆浴:因爲生理期子宮口 比較張開,同樣地也較爲容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。
7.不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因爲發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
8.生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
9.臉部清潔工作要做好:生理期間因爲毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因爲造成血液循環不好,也容易長痘與粉刺。
10.生理期後的調養:吃四物湯 囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
自家花園如何打理?10個花園養護小妙招
讓女性肌膚細膩的10個妙招
8個小妙招調理女性內分泌
生理期保養 告別肌膚暗黃有妙招
讓女性舒服度過生理期的妙招
緩解孕期焦慮的10個小妙招
7個健康小妙招 健康養生又保健
女性夏季養生美容的11個小妙招
女人生理期的10個調養方案
男性養精的5個小妙招
穀雨養生 保健養生小妙招
女人保養卵巢的5個妙招
女性經期保養 4個護膚妙招讓皮膚更水嫩
秋季膳食養生保健的小妙招
男性冬季養生的7個小妙招
生理期後瘦臉的小妙招
讓女性皮膚變好的10個妙招
日常八個小妙招保肝養肝
女人減壓的10個小妙招
10個小妙招不花錢巧養腎
女性有哪些養生小妙招
女性生理期如何保養?
男士日常護理保養皮膚的11個小妙招
女性冬季排毒養生6小妙招
女性乳房疼痛的10個護理小妙法
預防急性腎炎的10個小妙招
實木牀如何保養 10個小妙招分享給大家
男生如何保養皮膚 護理皮膚的七個妙招
保護牙齒學會這10個小妙招
教你養生的7個小妙招
冬季保養小妙招 冬季養生小妙招
保養眼睛的5個小妙招
孕期保持體重的16個小妙招