教女性怎樣睡個美容覺
本文已影響5.94K人
本文已影響5.94K人
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情,會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現,夫妻白天鬧彆扭,雙方晚上睡眠質量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關係也會受影響。
人的生命中,大約有1/3的時間在睡眠中度過。睡個好覺,會讓人感到神清氣爽,充滿活力;相反則無精打采,神不守舍。
對女性來說,睡眠除了與健康密切相關,還對美容養顏起着關鍵作用。選擇最佳的時間,養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。
美容覺
“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品。
子午覺
“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高。午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺,不失爲保持健康的好方法。
回籠覺
早晨醒後,大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,如此時突然醒來並強行起牀,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起牀並做了一些事,但還是很困時可以睡個“回籠覺”,保證自己一天精力充沛。
教女性怎樣睡個美容覺
①早睡最重要,晚上8-10點就要睡
②失眠者應該清晨運動,更要吃早餐
③早起要堅持,固定起牀時間
④週末起牀時間不能比平常晚2小時
⑤補覺遵守3:1法則
⑥除含褪黑激素的藥物,多吃維生素B12。
99熱心醫生溫馨提醒,現在有早睡習慣的女性很少,一定要養成早睡的習慣,保證一天的精力充沛,睡覺前2個小時內建議不要進食。
夏季女性要如何睡好覺
暖寶寶可以貼着睡覺嗎?貼着暖寶寶睡覺會怎麼樣
睡覺美容嗎 教你在睡夢中美容祛斑美白
美容覺怎麼睡 美容覺的做法
男性睡眠障礙怎麼治療?三招教你一覺到天明
美是睡出來的 女人想變美就要學會睡覺
寶寶睡眠質量差的三個原因 怎樣讓寶寶好好睡覺
女性晚上睡覺易出汗怎麼辦 五個小妙招幫你改善
睡美容覺的一些小細節 睡出美麗膚質
教你15個妙招 讓你“睡眠不覺曉”
這樣睡覺可能會傷害性能力
女性睡覺前4個動作有助緩解疲勞
女性怎麼變美 推薦3個美容養顏的方法
怎樣真正睡個美容覺?睡前禁忌要知道
寶寶睡不好怎麼辦 這樣做可以讓寶寶睡個好覺
睡覺減肥法 既減肥又美容
這樣睡覺 或可影響女性生育能力
怎麼樣才能瘦腿 睡覺腿部墊個墊子
美容覺睡對了嗎 這些習慣讓你越睡越老
美容覺要怎麼睡才能讓皮膚變的更好
女性不穿內衣睡覺好嗎?女性裸睡好處多
寶寶睡不好影響發育 怎樣能讓寶寶睡個安穩覺
睡前美容的方法 女性排毒養顏最佳時刻在睡覺前
怎樣睡覺瘦背 怎樣練鎖骨瘦背
這樣睡覺損健康還容易衰老
經常熬夜睡不着覺怎樣解決
睡覺臉朝這個方向容易生病
怎樣睡覺能減肥瘦身呢
女人想睡覺美容請先提前做好四件事
睡覺美容護膚法 好皮膚就要睡出來
寶寶睡覺哭鬧怎麼辦 教你5個護理小妙招
“美容覺”到底該怎麼睡?這些細節才關鍵!
懶人睡覺減肥法 做個漂亮的睡美人