男人喝酒時的七大健康提示
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
提示1:按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數爲16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
提示2:喝清水,恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很乾渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法儘早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對於宿醉也很有效。
需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。#p#副標題#e#
提示4:吃柿子,幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。
柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸着吃,或者乾燥後做柿葉茶喝。
提示5:多食貝類,強化肝臟的解毒作用
以蜆貝爲例,它的營養成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論,而且,由於含有均衡的必需氨基酸,不會對肝臟造成負擔,能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後,可以活化肝臟的解毒作用。
提示6:喝蘆薈汁,降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對預防酒後頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。
此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
提示7:吃富含蛋白質的食物,減輕肝臟負擔
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,所以最適合作爲下酒菜。
爲避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、奶酪等。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物製成的湯,對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。
有人喝酒後喜歡吃口味重的食物,如油分多的拉麪,這些食物會給胃腸帶來負擔。
揭示:男人吃醋時的七種表現
喝酒有害健康 喝酒過敏怎麼辦
強降雨天氣十大健康提示 十大健康提示需注意
適量喝酒有利於男性健康
喝啤酒的好處和壞處 健康喝啤酒喝酒莫傷身
男性健康七大“雷區”
喝酒的誤區 職場男性健康飲酒法則
五大信號提示着你的脾胃是否健康
男性怎麼健康喝壯陽酒方法
男性朋友怎麼健康喝酒方法
空腹喝酒存四大健康危害
私處保養六個健康提示
痘痘提示身體健康隱患
初一來個“拜年健身” 春節4大健康提示
色斑提示的三大健康問題是什麼
8個徵兆提示你的腎是否健康
健康提醒!女性四個時期不能喝茶
男性健康保健2大法則 少抽菸少喝酒
左右男性健康的七大情緒
威脅男性健康的七大疾病
痘痘提示你有健康隱患
女人私處保養8個健康提示
飲食提醒 避開6誤區寶寶健康喝果汁
什麼時間喝牛奶最健康?
喝酒後做這七件事 危害身體健康
中年男人的三個健康提醒
春節喝黃酒好嗎?春節喝黃酒的七大健康理由
空腹勿喝酒 存三大健康危害
哪些人喝酒不利於健康
男人怎麼喝酒不會醉 推薦健康飲酒原則
男性健康 不刷牙引起七大健康問題
愛愛對男性健康的七大作用
沙塵天氣健康提示:沙塵來襲時如何防護