吃蘋果的好處有哪些
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吃蘋果的好處1:能中和人體酸性物質
一般酸性體質的女性容易生病,而蘋果是鹼性的,吃蘋果能夠中和體內過多的酸性物質,從而增強抗病能力。
吃蘋果的好處2:能減肥
女人吃蘋果能減肥,蘋果爲高纖維、低熱量食品, 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥,是女性減肥的不二之選。
吃蘋果的好處3:能防止中風
與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風,所以,吃蘋果最好連皮一起吃。但是吃蘋果之前一定要清洗乾淨,因爲一些殘留在蘋果表皮的農藥容易引發疾病,比如白血病等,如果自己不保證清洗乾淨,那麼,建議削皮。
吃蘋果的好處4:有助於抗擊癌症
肥胖的患女性癌症的機率比正常體重的女性的機率高,所以,如果你想減肥,又想抗癌,那麼蘋果就是最好的選擇。因爲蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
吃蘋果的好處5:能預防骨質疏鬆
據研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。而蘋果中恰恰含有大量能增強骨質的礦物元素硼與錳。
吃蘋果的好處6:能預防心臟病
蘋果中含有很多對心臟好的物質。蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分對心臟也起着間接的保護作用。
以上就是吃蘋果的好處,大多數人只知道吃蘋果好,因爲蘋果是水果,可是你知道這些好處嗎?看了上面的詳細介紹,是不是該每天吃一個蘋果呢?而且最好在上午吃哦!
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