男人養生吃什麼好 八種食物調節身體 只做實壯不做虛胖
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當今社會,工作壓力越來越大,社會環境越來越差,無論男生還是女生都開啓了養生道路。那麼,除了保溫杯裏泡枸杞,男人養生吃什麼好呢?
泡枸杞
海鮮類:牡蠣、生蠔、海魚
海鮮類作爲男人“愛的食物”,有專家稱確實有效。每天吃上兩個牡蠣就可以獲得足夠的鋅,用來抗氧化,保持容顏。海魚包括三文魚、金槍魚等,這些魚總含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低身體裏的甘油三酯。據說,挪威人之所以很少有人患上心血管疾病,多半是因爲他們每週至少吃4次魚。
海鮮
蔬菜類:花菜、鷹嘴豆、黃綠色蔬菜
花菜一直都是蔬菜中的健康典範,花菜中內涵豐富的維生素C和胡蘿蔔素,不僅可以讓身體健康還可以保護眼睛。而鷹嘴豆中含有大量的鎂,可以降低前列腺、膽固醇等疾病的發病率。
蔬菜
穀物類:麥片、糙米
麥片、糙米等只會產生極少的熱量,作爲粗糧的它們還可以有效保護你的腸胃,促進消化和新陳代謝。
糙米
當然也要吃一些奶製品、豆製品用來補充相應的蛋白質哦。男人養生吃什麼好,男人每天吃什麼養生這類的問題其實答案很統一,那就是管住嘴,拒絕油炸垃圾食品,這樣你的健康指數就會飆升哦。
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