戒不掉的宵夜,這個毛病怎麼改
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有沒有人和小編一樣,一到晚上就想着各種美食,什麼小龍蝦、水煮魚、燒烤、海鮮粥,一到十點這些充滿誘惑的畫面就在腦海裏飄蕩,然後就理智全無。
當然,對於宵夜的危害大家都清楚;
1、晚上人是要休息睡覺的,如果在晚上吃夜宵,就會較長時間停留在胃裏,食物會刺激胃粘,時間長了就會容易導致胃粘膜的各種病,降低抵抗力,一些油炸的東西則更會對胃粘膜造成不良影響;
2、如果在晚上吃夜宵的話,吃進去的東西要經過胃的蠕動消,也就是說爲得不到消息,要不停的運轉,而夜間進餐時胃粘膜的修復就不會順利的得到修復;
3、在現在都市的白領,有很多人會常常的加班,到深夜之後由於飢餓而再去,但是結果表明:常吃夜宵容易引發胃癌。
下面就和小編一起看看如何戒宵夜:
1、三餐要按時吃,補充身體所需能量;
2、晚上多吃一點兒,然後休息半個小時做做運動;
3、在晚上八點之前吃飯,之後儘量不要吃東西,最多喝點水和吃點水果;
4、早點刷牙,一般是晚上刷完牙之後就沒有任何想吃東西的慾望了;
5、早點上牀睡覺,若睡不着可以看書轉移注意力;
6、常吃夜宵對人的身體有一定的危害,但對於經常吃夜宵的一下子也很難戒,所以要控制好自身,意志力也很重要。
希望大家都能做到少吃多運動,養成規律的飲食習慣,真正做到“早吃飽,午吃好,晚吃少”!
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