冬季減肥3絕招讓你狂甩肉
本文已影響1.42K人
本文已影響1.42K人
今天小編要介紹的是讓你狂甩肉的減肥絕招,這非常適合冬季減肥哦。我們也可將它稱之爲冬季減肥絕招。想要保持瘦身成果的你可不能錯過了。
一、簡單健身
在家賴牀的時候就可以做的健身操:飛魚姿態。手腕像飛魚的魚鰭般伸直,雙臂後伸,手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉,下意識地將肌肉展示出來,雙膝不要彎曲,腳儘量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態訓練,每次重複4-5次。
消滅肉後背。將雙手放在胸口處,把身體由背脊到臀部上挺,然後慢慢把身體放下,臀部只輕輕挨着地面,靜止5秒鐘。這個動作可以鍛鍊背部,消除多餘贅肉,重複4-5次。
經期2周之前加強鍛鍊。“老朋友”一來,你是不是都會面部浮腫,一動也不想動?據澳大利亞的一項研究證明,假如你在月經前的兩週裏進行鍛鍊的話,你會輕鬆減掉30%的體重。其原因是由於再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平,它們促進人體將脂肪轉爲能量,所以在這段時間裏加強鍛鍊,就會事半功倍哦。
今天小編要介紹的是讓你狂甩肉的減肥絕招,這非常適合冬季減肥哦。我們也可將它稱之爲冬季減肥絕招。想要保持瘦身成果的你可不能錯過了。
二、瘦身產品
小小一對啞鈴有大功效。一套20分鐘左右,簡單的啞鈴操可以大大提高女性的新陳代謝速度。
採用含咖啡因的產品去除橘皮組織。大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織。想消除橘皮現象,就要針對水性脂肪入手。咖啡因、銀杏和七葉樹中提取的精華能加速脂肪新陳代謝,讓體型更優美拉伸,顯出緊緻的肌膚質感。採用含辣椒素的產品排水去腫。若在纖體產品中看到可可精萃、辣椒素、薰衣草、天竺葵等成分,就能明白它有利於促進排水、消腫。
今天小編要介紹的是讓你狂甩肉的減肥絕招,這非常適合冬季減肥哦。我們也可將它稱之爲冬季減肥絕招。想要保持瘦身成果的你可不能錯過了。
三、控制飲食
有減肥經驗的女生都知道,要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品,如穀類(如米、面、雜糧等)。特別是晚餐,最好不要吃穀類的食品。因爲晚餐後人很少運動,過量的能量消耗不掉就易轉化爲脂肪。
一定要改掉吃零食的習慣。如果實在覺得嘴饞,可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅果類食品,特別是大杏仁等堅果。
不喝含糖飲料。即使平時常喝的瓶裝花茶、運動飲料也含大量的糖分,因此一定特別小心,要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。
春季飲食減肥妙招讓你每天瘦
夏季21天瘋狂瘦身減肥法 速減16斤狂甩肥肉脂肪
秋季減肥 甩贅肉要掌握什麼原則
冬季減肥季 這些方法讓你輕鬆享瘦
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
3加2減讓你春季輕鬆減肥
夏季一週減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
生喝紅蘿蔔汁 讓你狂甩贅肉
冬季紅薯減肥餐,甩掉贅肉很輕鬆
冬天吃枸杞能減肥嗎?冬季減肥絕佳飲品
9個減肥妙招讓你狂瘦不止
冬季減肥好時機 冬季吃什麼能減肥
夏季減肥要趁早 3道減肥粥讓你越吃越瘦
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
冬季吃什麼減肥 這5種食物讓你不懼肥胖
懶人運動減肥法瘦全身 21天狂甩贅肉
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
最強夏季減肥計劃 輕鬆甩肉20斤
秋季減肥小妙招 讓你輕鬆狂甩肉變性感女神
3大運動減肥方法甩肉減脂不反彈
多款瘦身湯 讓你狂甩贅肉
春季減肥技巧 讓你全身零贅肉
秋季減肥7大妙招 拒絕肥膘纏身