運動瘦身的原理是什麼

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運動是最好的減肥方法,那麼運動瘦身的原理是什麼呢?什麼樣的運動方式纔有減肥的功效呢?

運動瘦身的原理是什麼

肌肉的運動需要的能量來自於兩部分:體內的糖和脂肪

體內糖:

當人進行短時間的劇烈運動時,體內的糖大量分解,產生能量供肌肉使用。

體內脂肪:

當人進行長時間的運動時,體內糖提供的熱量遠不能滿足需要,於是體內的脂肪經過氧化分解,產生熱能供人體使用。

這也就是運動瘦身需要每次要連續運動30分鐘以上。

短時間運動還會使人體的肌肉變粗。

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