蘿蔔的瘦身食譜
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蘿蔔是我們常吃的食物,那麼吃蘿蔔可以瘦身嗎?蘿蔔的瘦身食譜有哪些呢?下面就來了解一下。
一、生薑白蘿蔔湯
經常喝生薑白蘿蔔湯可以加強身體的血液循環效率,並且有效的控制食慾。尤其是天氣寒冷的時候,更可以維持身體代謝的穩定性,避免肥胖。首先把生薑和洗淨的白蘿蔔切片,蔥洗淨留須。然後把材料放入砂鍋中,加入適當的清水,熬煮三十分鐘左右,加入少許的蜂蜜既能調味又可以預防便祕。
二、白蘿蔔炒黃豆
白蘿蔔和黃豆都是非常營養的食材,而且對減肥非常有幫助。把黃豆在清水中浸泡一段時間,泡發之後在撒入少許的食鹽醃製一下,以便更好入味。蔥姜和蒜苗洗淨切段,白蘿蔔洗淨切絲。鍋內倒油燒熱,蔥姜爆香,然後分別放入蒜苗和白蘿蔔絲翻炒,加入少許食鹽出汁後再倒入黃豆,可以加入適量水收汁,臨出鍋前撒入少許香蔥即可。
三、清爽白蘿蔔汁
生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養,減肥的效率自然也就更高,如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道,我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。把白蘿蔔洗淨切塊,然後放入榨汁機中,加入少許的冰糖和適量的白水,榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口,無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。
四、酸甜白蘿蔔
涼拌酸甜白蘿蔔可以加強我們的食慾,促進食物的消化和吸收,同時熱量也非常低,對控制食慾有很好的效果。首先把白蘿蔔洗淨去皮,然後切成薄片。把食鹽、白醋和白糖按照比例調勻,可以加水稀釋製成味汁。把白蘿蔔放入玻璃容器中,然後倒入味汁淹過白蘿蔔,放入冰箱冷藏兩天即可食用,十分的爽口美味。
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