冬季超滑雪耗能輕鬆瘦
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滑雪可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,滑雪有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
多數人們覺得冬季不適合開展運動減肥計劃,而滑雪是冬季最受人們喜愛的運動,它不僅僅是娛樂健身運動,還是一項新潮的減肥運動,人們在滑雪的激速快感中得到身心放鬆,同時也消耗掉大量熱能。愛美的人們不必在擔憂冬季是個長肉的季節,參與到滑雪當中,開展最有趣的運動減肥計劃吧。
一、滑雪也是有氧運動
別看滑雪的娛樂性很強,其實它也是一項有氧運動,而最適合減肥的運動必定會是有氧運動。滑雪與游泳、跑步一樣,都可增強心肺功能,如果可以經期參加滑雪運動,那麼不僅僅是對健康維持的幫助,更能充分燃燒體內多餘脂肪,消耗大量熱量,它是一項很有助於減肥的運動。另外,滑雪是一項全身性運動,可增強神經系統功能,並在享受滑雪的過程中,身體重心會不斷變化尋找新的平衡點,而這種平衡感的鍛鍊是在跑步無法得到。
其實我們所說的平衡感就是自身的協調能力,需要身體每個部位互幫互助才能達到最佳平衡效果。人體頭部、頸部、肩部、手、腕部、肘部、腰部、腿部、膝部以及腳踝等部位都會在滑雪過程中得到鍛鍊,使原本僵硬的身體變得柔軟。
二、滑雪1小時消耗熱量734卡
對於想減肥的朋友來說,滑雪也是一項理想的運動選擇,專家研究顯示,正常速度的滑雪者,每1小時就能消耗掉734卡熱量,也就是相當於1小時跑了9.5公里的運動效果。
不過滑雪也不是一件容易做到的運動,對一般人來說,滑雪需要很強的肺活量及很強的心血管系統,這兩點是維持長時間滑雪的保障。並且它是冬季運動,也正因爲是冬季,對人們的身體素質的要求也會較高一些。
冬季並不像人們所說的那樣不適合減肥,而運動也並不像人們認爲的那樣枯燥無趣,滑雪便會作爲一項運動減肥計劃,它消耗熱量的能力極強,又比其他有氧運動的趣味性更強。但提醒大家,在去滑雪前做好一些準備工作,比如需要攜帶的滑雪裝備,滑雪服、鞋、帽子、眼鏡等,並建議初學者們請位教練來指導,可更快享受到滑雪的健身樂趣。
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