秋季枸杞泡水喝可以減肥嗎
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枸杞泡水喝可以減肥嗎?枸杞是很常見的滋補產品,那麼你知道其實枸杞也有很好的減肥作用嗎?
枸杞子是一種補益的中藥,一年四季皆可食用,尤其適合秋冬進補季吃。古代傳說如果長期服用枸杞子能壽逾百年,身輕體健,耳聰目明。枸杞子可以直接生吃,或者泡水喝。那麼,枸杞泡水喝能減肥嗎?
枸杞泡水喝能減肥嗎
能減肥!
枸杞中含甜菜鹼等藥用成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積,使得肝中磷脂、總膽固醇的含量減低,並能促進肝細胞新生,促進脂質代謝。而且,枸杞中含的是亞油酸這種健康的脂肪,如果經常食用的話,不僅能起到明目、潤肺的功效,也能起降脂減肥的效果。一般一個月可以瘦10-20斤左右。
枸杞吃多長時間減肥見效
用枸杞減肥,可以每天早晚各衝一次枸杞泡水或泡茶喝,每日的枸杞量大概是30克,連續喝7周,一般1個月後體重大約即可下降。
tips:因爲枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時最好不要用太熱的水,可以等水開後晾一會兒在來沖泡枸杞,建議溫度在50-80度之間爲好。
枸杞泡水什麼時候喝減肥效果好
每天可以在吃完三餐半個小時之後,喝一杯枸杞泡水,這樣可以幫助食物消化,減肥效果更佳。
枸杞怎麼吃減肥效果好
直接幹嚼枸杞吃。
枸杞最常見的食用方法就是泡水、泡茶或煲湯喝,但其實,枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果。減肥建議直接幹嚼枸杞吃,這樣能夠使枸杞中的營養成分吸收更徹底,減肥效果更好。不過,要注意的是嚼枸杞的時候數量上要減半,不然可能會滋補過頭,導致上火。
枸杞搭配什麼泡水喝減肥更好
枸杞除了生嚼和煲湯時放一些,用來泡水喝畢竟是最常見的喝法。那麼,枸杞怎麼泡水喝減肥呢?除了單純的用白開水泡枸杞喝可以起到減肥效果之外,還可用枸杞和其他的物質進行搭配來喝,減肥效果更佳。
1、枸杞蜂蜜水
材料:20g枸杞、適量蜂蜜
做法:在杯中放入十幾顆枸杞,用白開水沖泡,等水溫降下來就可以飲用了。
功效:每天早晚各喝一次,堅持7周左右就可以看到減肥效果了。
2、枸杞紅棗茶
材料:10粒紅棗、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法:冷水和紅棗同時煮開之後加入枸杞,再煮上個5分鐘左右,加上冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞本身的減肥功效加上紅棗提供纖維質,堅持每天喝,一週就能見效,不僅減肥效果俱佳,它還可以補血養顏延緩衰老。
3、山楂枸杞茶
材料:5-8片山楂片、10粒枸杞、適量冰糖
做法:把山楂片喝枸杞用水洗乾淨後放在杯中,用開水沖泡就可以了。
功效:山楂可以幫助消肉除油,還可以降低膽固醇和血液中的脂肪,避免消化不良,再加上枸杞葉能夠減少血液中的油脂,兩者結合能最大程度的體現出減肥效果。
4、山楂枸杞槐花茶
材料:10g山楂、10g槐花、15g麥芽、30g枸杞、1條蘿蔔
做法:將蘿蔔用大約1500ml的水大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。再加入其它材料,繼續煮15分鐘就可以了。
功效:山楂能消肉除油,降低膽固醇和脂肪,避免消化不良,而麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適,促進消化。
吃枸杞要注意哪些事項
1、枸杞不宜過量食用
過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。
2、枸杞不宜泡在綠茶中喝
因爲綠茶之中含有大量的鞣酸,這種物質具有很好的收斂以及吸附的作用,這樣就會導致枸杞之中所含有的微量元素被吸附,這樣人體變得難以吸收。
3、枸杞並非所有人都適合吃
由於枸杞溫熱身體的效果十分強烈,患有高血壓、性情太過急躁的人,在日常飲食中大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉等急症患者在發病期間也不宜吃。
4、清洗枸杞的時間不要太長
如果長時間清洗枸杞的話,會造成其營養成分的丟失以及藥用價值的降低。
5、菜中放枸杞不宜烹飪時間過長
有些人爲了增加菜中的營養或起到滋補身體的效果,往往習慣於在菜中放入一些枸杞。但需要注意的是,枸杞在炒菜、煲湯或熬粥中不宜時間過長,這樣會造成大量營養物質的丟失,最好臨近出鍋前一兩分鐘放入即可。
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