適合白領的懶人瘦腰法
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在我們的生活中有許多的人都希望自己能有纖細的身材,那麼有什麼比較簡單的減肥方法呢?
生活中有許多的人都希望自己能擁有姣好的身材。那麼對於白領而言有什麼比較簡單的方法能減肥呢?下面給大家介紹適合白領的懶人瘦腰法,供大家參考。
擡腿收腹法
此法更合適長時間坐着辦公的人士進行:坐在椅子上,把腰挺直,雙手放在大腿兩側,扶住椅子邊沿。腹部用力,把膝蓋慢慢朝胸圍方向擡高,在最高點停一下,從一數到五,再將膝蓋緩緩放下。這樣的動作連續做六次爲一組,然後休息一會兒再重複一組,對消除腹部贅肉有非常好的效果。
胸腹呼吸法
簡單點說,就是挺直腰背,在縮下腹的同時,慢慢地用鼻子吸氣,感覺胸圍在擴大,屏住1~3秒左右,再慢慢地用嘴把氣吐出來。這個動作,無論是在公交車上站着,還是在椅子上坐着,都可以練習,相當有效。
原地踏步
挺胸站直,一邊慢慢呼吸一邊反覆踏步。要求大腿與地板平行,從腳跟部儘量活動開來。最初,每天可做50次,3個月後增加到200~300次爲佳。
進食瘦腰
在正餐之前吃服用減肥餐,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
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