爲什麼上班族總是胖的特別快
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爲什麼上班族總是胖的特別快?上班族由於長期久坐加上運動時間少的原因很容易出現肥胖的現象,那麼要怎麼預防肥胖好呢?
之前小編曾看到過一篇報告,那就是大多數的肥胖人羣都是來自於上班族或者學生黨,特別是一些從學生黨過度到上班族的人,保持了好幾年的身材有可能就這樣輕輕鬆鬆的沒了,明明吃的不比以前多,爲什麼體重卻一直扶搖直上呢?
有的人每天在寫字樓裏忙忙碌碌的工作,辛苦的同時,身材也在嚴重走樣着有的時候雖然控制住了嘴巴,但是肉肉還是不見少,下面跟着小編一起來看下發胖的盲點到底有哪些。
1、飲食不科學
早餐趕着上班,所以大多數人的早餐都是隨隨便便就解決了,而午餐也是吃快餐,這樣下去不僅僅是營養結構的不合理還會導致攝入過多的熱量,給肥胖埋下了極大的隱患。還有一點是由於午餐沒有吃好,白天工作量比較的的原因,勢必會導致晚餐的時候吃的更多且吃的更好,晚餐吃的太好會導致身體不容易消化,這個也是導致人們肥胖的主要因素。
2、吃飯三心二意
很多人在上班比較忙的時候,會出現一邊吃飯一邊做事的情況,這樣一心二用的後果是不知不覺的就過了,還因爲不能及時發現自己吃飽了從而導致吃撐了現象也是很常見。這種慣性進餐久而久之就容易導致發胖。還有一點就是,由於要急着上班狼吞虎嚥的會加重消化的負擔,也容易引起身材發胖。
3、睡眠不足
之前在網上看到過很多種減肥方法,其中一種就是睡覺減肥法,這也就是說明睡覺是可以減肥的,反過來缺乏睡眠就會出現長胖的現象。一般人很容易把嗜睡和肥胖練習在一起,反而沒發現缺少睡眠也跟肥胖有很大的關係,這兩者都是密不可分的。
睡眠時間少,會導致人體的生理時鐘出現紊亂,從而影響身體瘦素的分泌,而瘦素是維持體重的重要元素,所以經常缺少睡眠的會也是很容易長胖的。
4、久坐不動
這點是上班族和學生一族最常見的一種致胖因素,長期坐在辦公室的位置上不動,很容易就造成脂肪的囤積,從而催生出大肚腩以及臀部扁平。同時有些人在下班後還不喜歡運動,習慣坐車,業餘時間運動量也很少,久而久之就出現了肥胖的現象。
因此,上班族如何想要減肥的話,那麼就要避開上面這幾個雷電,特別是要避免長期的久坐,飲食也要注意規律性。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處)
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