年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
目錄:
第一章:年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相
第二章:年底加班應酬多 比咖啡更抗疲勞的健康食物
第三章:年底加班 如何打好健康保“胃”戰
年底正是各行各業最繁忙的時候,不管你是普通小白領還是自己做生意的人都感覺到重重壓力,每天深深覺得睡眠時間不充裕。熬夜的壞處大家都知道,而經常得不到充足的睡眠很容易出現“面子”困擾,那麼少睡族應如何告別5大不雅面相呢?
年前瘋狂加班 少睡族如何告別5大不雅面相
少睡族,是個在OL中非常流行的族羣,無論是“自發性少睡”的夜貓子,或者被工作壓力所困的“晚睡早起”女郎,都面臨睡眠時間太短的困擾。如何在晚睡後仍保持充沛的精力和靚麗的容顏?
面相1:臉色黯沉,臉上驚現小斑點
晚睡會造成肌膚無法順利代謝,老廢角質堆積在皮膚的表面,肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後,還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於皮膚代謝減慢,白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且,電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。
對策1:去角質、再按摩
早上洗臉後可接着進行去角質,讓皮膚變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜,透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒,讓灰暗膚色重新變得明亮。
對策2:晚上也要用防曬
如果經常晚上加班會在電腦前呆很久,或者所處環境的燈光較強,“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的皮膚,絕不能省略。
面相2:黑眼圈“少睡派”的標誌
幾乎沒有一個“少睡派”能避開“熊貓眼”的難題,因爲缺少睡眠是黑眼圈的罪魁禍首,直接導致眼周靜脈血管的血液淤積,呈現青灰色。
對策1:正確使用眼膜
凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後,還可以在睡前加多一些塗抹量敷之過夜。質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前。
對策2:做簡單的眼部按摩操
有一套最簡單有效的眼部按摩操:四指搓熱,按壓整個眼瞼,從內眼角按往太陽穴,再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下,再輕輕地提起。
面相3:易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體新陳代謝會減慢,體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,水腫更是難以逃脫的“惡夢”。
對策1:睡覺時墊高枕頭
針對睡醒後的“包子臉”,大s曾支過狠招,一爲起牀後立刻喝黑咖啡;二爲將臉浸泡在放滿冰塊的水裏。其實最簡單的一招是:睡覺時墊高枕頭,避免水分積聚於面部或眼部。
對策2:起牀後做淋巴按摩
如果早上醒來還是腫,那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置,有助淋巴循環。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子 和承位,以呼氣按、吸氣放的方式進行。針對臉部,則用手指尖配合呼吸按動面頰,由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊,同樣是呼氣按、吸氣放,很簡單卻很有效。
面相4:上妝難 臉如撒哈拉沙漠
熬過夜的臉頰幹得讓人崩潰,散粉根本不敢用。整個 底妝浮在臉上,再好的粉底伺候,疲憊的臉也不“吃”妝。
對策1:從洗臉開始就保溼
洗臉用偏冷的溫水最好,這樣能讓原本就缺失的油脂得以適當保留。早上的基礎護膚要處處以“保溼”爲重,粉底液也要選擇保溼的。如果臉頰和眼下真的很乾,面膜、眼膜是最好的急救措施,一片就能立即提升水分度。
對策2:乳液和粉底1∶1混合
專業化妝師教給我們對付“卡粉”的一招:以1∶1的比例將乳液和粉底混合,讓底妝的溼度足夠。先用微溼的粉底刷大。
面相5:狂出油 t區變成大油田
“熬夜加班的第二天早上臉上嘩嘩淌油。”其實,乾燥和出油的根本原因一樣,都來自於熬夜導致的水分流失。
對策1:睡前再次清潔
如果你熬夜時出油很嚴重,建議你睡覺之前還要再次清潔,再做一遍基礎保養。分泌過於旺盛的油脂會堵塞毛孔,形成討厭的黑頭和粉刺。
對策2:補水、鎖水是關鍵
治本之招是要補水。敷保溼面膜是最好的選擇,補水、鎖水的面霜也要及時加用。
年底加班應酬多 比咖啡更抗疲勞的健康食物
通宵無眠之後,你是否總會強烈渴望衝一大杯咖啡來撐着。但是你又是否知道,還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其實有些飲食是可以抗疲勞的。只需知道這些特定的飲食,就可以避免在不恰當的時刻打呵欠啦!
1、多喝水,保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口,可以試着調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
2、攝入富含鎂的食物,保持能量
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點鎂元素,可以達到你想要的提神效果。
堅果和種子,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐,豆腐也是富含鎂元素的。
3、吃菊糖抗貧血,精力更充足
從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保持常態(處理便祕無疑是件耗精力的事),而且還可以促進身體對鐵元素的吸收,因此也有助於抗貧血。
可以試試烤薑片,把它加在湯裏。人們認爲它們還富含可以提高人體免疫系統的益生菌。我們都清楚,即使一點點小病,也會使人的精力暴跌的。
4、選擇全穀類食品,有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。
通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
錯過某一餐不吃會使人沒有精力,想要不疲勞,補充營養是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥,來爲大腦和身體提供能量吧。
5、瘦蛋白質更健康,有效抗抑鬱
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。
蛋白質是肌肉的基本組成成分,而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯着影響,有助於保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。
這種必需脂肪酸可以抗抑鬱,抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話,就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。
年底加班 如何打好健康保“胃”戰
早餐雞蛋三明治+豆漿 用時20分鐘
早餐的營養均衡很重要,然而早上的時間又是很寶貴的。20分鐘的洗漱時間早餐就已經制作好了,還不用您親自動手,是不是很方便呢?想要自己做營養早餐,提前預備是關鍵。前一天先將黃豆放在豆漿機中泡製,第二天一早則可以打製豆漿了。而雞蛋和三明治則可以使用蒸蛋器和多士爐來製作,6分鐘雞蛋就可以蒸煮好,多士爐也具有自動溫控設計,不必但是麪包片烤糊。用小家電製作造成是不是很方便呢?
不開火製作補腎溫胃粥
冬季正是山藥上市的季節,冬季多喝些山藥紅棗粥具有補氣補血,改善膚色,補腎溫胃的效果。而使用電飯煲煲粥也是非常的方便,無需看管,直接選擇煲粥按鍵即可。
泡麪也可以更營養一些
很多經常加班的朋友常常吃泡麪充飢,其實這樣很傷胃。經常加班的朋友的最好常備一些零食。如果可以的話,少備一些雞蛋、蔬菜也不失爲一個好方法,泡麪也可以吃的更營養一些。先將泡麪中加入溫水,再打入一個生雞蛋,加上些如西紅柿、圓白菜胡蘿蔔等蔬菜,放入微波爐中高火5分鐘,增加營養的泡麪就製作好了。
結語:其實不管是不是年底,很多人工作忙起來都會忽視自己的睡眠,而健康就是建立到良好的睡眠基礎之上,所以爲了自己的健康,大家可一定不要常熬夜哦~
銀行業年終獎降得瘋狂!不少員工僅收到幾元錢
張嘉譯爲何突然瘋狂拍戲?5劇霸屏背後真相令人心酸
何炅加盟奇葩大會 四個最會說話的人齊聚一堂瘋狂飆車
養生晚班車 睡前吃這些不會胖還睡得香
孤單與狂歡 加入全球大趴體告別一個人孤單
長澤雅美拍廣告澡堂狂舞 受到兩面批判
身體健康 股市瘋狂身體就別跟着瘋狂了
睡不着成爲大多數人的最痛 5件事睡前一定不能做
秦海璐身穿大紅袍驚豔亮相飛天獎 優雅美麗引網友瘋狂打call
上班族如何使用香水 上班族如何挑選香水
上班族如何減肥 少吃多動讓你輕鬆告別大肚腩
魅族新機魅藍5怎麼樣 配置性能方面如何?售價多少錢?
【圖】宋仲基演的電視劇電影之狼少年 看男神如何化身狼族少年
男人如何成功向女孩告白,表白前的準備不可少
臺灣女子當街瘋狂怒罵大呼:我河南貴族 網友:我是黃鑽貴族
丈夫每夜爲我瘋狂不願睡覺
上班族如何護膚:上班族怎麼護膚的5個要點
《瘋狂動物城》不只是一部電影 動物腕錶也瘋狂大讚
瘋狂科學家給自己注射350萬年前的細菌:免疫力增強流感消失
【圖】睡前不能吃的五種食物 如何打造健康舒適睡眠
大軍師司馬懿之虎嘯龍吟最新預告 司馬懿瘋瘋癲癲不忘參加侯吉婚禮
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
上班族每天長坐不動少活數年?