中醫館指南 秋季滋補4大法遠離身體虛弱
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秋天是進補的好時節,滋補正確了,才能改善一些身體上的各種虛弱症狀。下文將闡述一些進補法則,以及不同的人羣所對應的進補法。
季虛症進補法一 氣虛多食人蔘
表現:主要爲神疲乏力、氣短、大便溏薄、易出虛汗、倦怠等乏力症狀。
代表補品:人蔘。包括西洋參、白參 (生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗蔘) 等。一般說氣虛而稍偏熱的,如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合症者應服用西洋參爲宜;單純氣虛者可服用白參(生曬參),氣虛較嚴重者可服用野山參, 因爲野山參補氣的功效顯着;反之,氣虛偏寒的應用紅參(高麗蔘)進補,紅參有補氣溫陽的功效。
補氣食品:粟子、花生、蓮子、棒子仁、荔枝、大棗、糯米、粟米、牛肉、牛肚、豬腎、羊肚、羊心、黃羊肉、驢肉、田鼠肉、雞肉、雞腸、黃鱔、泥瞅、鯽魚、章魚。
秋季虛症進補法二 血虛首選阿膠
表現:相似於現代醫學的貧血症,指經常出現頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢等症狀。口脣指甲蒼白、女子月經延期、量少色淡或經閉、產後出血過多等。
代表補品:阿膠、當歸等。阿膠就是驢皮膠,有補血、止血的功效,除了用阿膠熬製膏外,可做爲婦女補血調經的常用補血藥。
補血食品:豬肝,豬心,豬皮,羊肝,牛肝,牛蹄筋,雞肝,帶魚,貓肉,胡蘿卡,龍眼肉,葡萄。
秋季虛症進補法三 陽虛謹慎吃鹿茸
表現:一般是指除了氣虛症之外,還有畏寒、怕風、四肢發涼、腰膝痠軟、關節冷痛等症狀。陽萎早泄、宮寒不孕、尿頻、五更泄。
代表補品:鹿茸。鹿茸的壯陽功能較強,可磨粉或浸酒後服用;但陰虛內熱者應禁忌,否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應
補陽食品:羊肉,狗肉,鹿肉,蝦,麻雀肉,雀卵,核桃肉。
秋季虛症進補法四 陰虛還要銀耳補
表現:主要表現爲五心煩熱,面赤升火,口乾易怒,性情煩躁,口乾舌燥,雙目昏花, 遺精盜汗。如更年期綜合徵以及腫瘤放化療中期大多表現爲陰虛症。
代表補品:有銀耳、石雕(楓鬥)等。銀耳補肺陰、潤腸的功能較佳,石雕生津止渴的功效好;當然,西洋參在補氣的同時也可做爲陰虛者的補品。
補陰食品:白木耳,梨,松子,甘庶,芝麻,黑豆,豆腐,小麥,菠菜,羊奶,羊腎,豬肉,豬肺,豬蹄,兔肉,兔肝,鴿肉,鴨肉,雞蛋,鴨蛋,烏骨雞,鵝肉,海蔘,蛤喇肉,蜂蜜和蜂乳,龜肉,燕窩。
氣虛則胖 血虛則瘦
胖人補氣:清晨拍手
手是陽氣的大本營,早上旭日東昇,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進陽氣的升發,疏通全身的氣機。
十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以後逐漸加重。以自己的雙手能承受爲度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
拍手最好在清晨進行,如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會差一些,因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區,刺激它們,就能打通經絡,保證氣血的通暢。
瘦人補血:晚上泡腳
腳是陰血的大本營。天爲陽,地爲陰,頭爲陽,腳爲陰,氣爲陽,血爲陰,人體上最重要的三條陰經都彙集於腳,它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。
腎生血,肝藏血,脾統血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發冷,四肢無力。
我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳。爲什麼寒冷總是從腳開始?因爲腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。
那麼,怎麼辦呢?方法就是晚上泡腳,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的作用。
總結:氣虛、血虛、陽虛、陰虛,這些都屬於身體虛弱的表現。除了每天的身體鍛鍊之外,就是要多多進補了。朋友們,掌握了正確的方法後,就去試一試吧。
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