戒菸的10種小竅門 使你的戒菸之路更加平坦
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吸菸在許多人看來只是個人習慣而已,殊不知吸菸本質上就是一種菸草依賴疾病。戒菸的方法多種多樣,在枯燥的戒菸過程中,適時運用一些小竅門,可能會使你的戒菸之路更加平坦。下面跟隨瞭解一下吧!
竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時,容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸菸用具,然後在工作場所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。等到情緒不安時,要麼嚼口香糖,要麼多喝水,要麼用清涼油抹太陽穴,或者到室外做幾分鐘運動,呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。
竅門2、把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內,一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西(除了食物)佔着你的手。閒暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒菸有多麼困難上。
竅門5、打賭。一些戒友反應,自己都曾有過和好友戒菸打賭的經驗,即公開宣佈自己戒菸了。一來,當別人遞煙時,可以理直氣壯地告訴他,“我已經戒菸了,不會再重新吸菸,哪怕是一口。”二來,當你自己想吸菸時,怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數,這樣可有效增強你的意志力,剋制住煙癮。
竅門6、不要攜帶菸草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有菸草、打火機和其它吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門7、選擇無煙環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門8、去看牙醫,去除吸菸留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。
竅門9、運動療法。閒暇或是工作之餘,每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行,當你每一次累的滿頭大汗過後,會有一種酣暢淋漓的痛快,吸菸的慾望也會慢慢消失。有不少戒友反應,運動後再抽菸,特別難受。不信的,可以嘗試下。
竅門10、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時,容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導致復吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸菸用具,然後在工作場所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。
等到情緒不安時,要麼嚼口香糖,要麼多喝水,要麼用清涼油抹太陽穴,或者到室外做幾分鐘運動,呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。
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