早飯很重要 卻不該吃這三樣東西
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
一日之計在於晨,而早餐卻是早晨的開始。隨着大家對健康與養生的重視,已經瞭解到早餐的一些重要性,如不吃早餐更容易肥胖、健忘、抵抗力差以及衰老。但是你知道早餐不該吃什麼嗎?
早餐不該吃的三樣東西
1.冷凍食物
剛剛從冰箱裏拿出來的食物,如碳酸飲料、冰鎮酸奶、冷藏的水果。早晨空腹狀態下,這些食物的溫度遠遠低於人體溫度,刺激胃腸道發生痙攣、胃酸分泌過多。易胃痛、誘發胃炎、胃潰瘍。
建議:任何季節的早晨都避免食用冷藏食物,最好放至室溫,或留作其他時間食用。
2.酸的水果
酸味食物可開胃、助消化,這是事實。但早晨空腹狀態下,食用如山楂、菠蘿等,其中含有有機酸、山楂樹、果酸、枸櫞酸、強酵素等,刺激胃酸猛增多,對胃黏膜造成不良影響。容易吐酸水、噯氣、腹脹等。
3.甘薯類
紅薯健康又美味,同時富含細膩的膳食纖維。而之所以不宜早晨空腹食用,是因爲容易導致胃酸分泌過多,引起燒心、反酸現象,尤其對本身就患有腸胃炎、胃潰瘍、腹脹腹瀉的人羣不適宜。
另外,早晨還不適宜飲酒,會引起胃潰瘍、胃炎以及更容易喝醉。不適宜吃太鹹、太辣食物,易引起咽喉不適。
早餐的四大禁忌
忌單一
單純麪食只能滿足能量需求;單純吃雞蛋,蛋白質被浪費;單純蔬果不足以提供熱量與蛋白質。所以,提倡早餐飲食多樣化,最好能6大營養元素都具備。
忌油膩
油膩食物中油脂含量高,熱量高,並且難消化,吃多還會噁心、降低食慾。
忌乾燥
人體夜間通過呼吸、出汗、排尿等,大約有450毫升的水分損失,如果早餐乾燥不僅難以下嚥,還加重身體缺水。
忌剩飯剩菜
早晨吃剩飯剩菜會不會致癌,沒有確切的科學依據。但是剩飯剩菜中維生素流失多、營養價值低,這是毋庸置疑的。
吃早餐也有最佳時間
早餐的最佳時間是7-8點,此時消化系統已經甦醒,利於食物消化與營養吸收,同時與晚餐時間間隔4-5小時,不會影響午餐。吃得太早,沒有食慾、消化不好,太遲,則不想吃午餐,下午有太飢餓。
錯過早飯時間怎麼辦?
早餐忘記吃、錯過了,或已經上午10點多了,該吃什麼?零食來補救,如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麥片等,也可以食用一些堅果,如花生、核桃、杏仁等,但不宜利用糖果、巧克力或其他高糖飲料充飢。
男人精虛不能吃哪些東西 這六種食物一定要提防
銀耳千萬不要和這種東西一起吃 滋補效果太好了
男生不嫌棄你吃過的東西 什麼感情才能吃異性的剩飯
早餐應該怎麼吃 這樣吃營養又減肥
情侶約會男生需要準備什麼 這幾樣東西男生不要忘了
宿便總也排不淨怎麼辦?清除宿便就該吃這些東西
腎不好不能吃什麼東西 這7樣東西一定要少吃
男生會隨便喂異性吃東西嗎 這麼做真的很親密很曖昧
晚上十點飢腸轆轆 到底該不該吃點東西?
很火卻不好用的東西 有錢也別買 簡直是浪費
除了網上超級火的西紅柿拌飯 西紅柿還可以這樣吃
餐館起火他卻悠閒吃飯 這位“淡定哥”看樣子要火
三餐不落卻查出胃癌:生活中居然很多人都這樣吃
吃錯這種菜易得癌 防癌要少吃這些東西
剃鬚膏能用什麼代替 這三個東西都可以 不要太方便
睡覺前不能吃的食物 吃貨們也知道這些滾牀前要戒口的東西
春節吃年夜飯要注意粗細搭配 過年這樣吃纔不怕胖
不吃早飯真的可以減肥嗎 不愛吃早飯會有什麼危害嗎
表演系女生吃飯用紙吸油 吃飯油很多會怎麼樣
去醫美前要注意什麼東西 這三點很重要
8種東西不能放枕頭下面 這樣的睡覺習慣不要有
麻辣燙的危害 把這東西當飯吃嘴裏長出癌症
早上不該吃這3種東西 早上不該吃這3種東西是什麼