緩解氣憤心理情緒8竅門
本文已影響7.32K人
本文已影響7.32K人
爲什麼女人容易生氣?因爲女性心思比男性更要細膩。不過,常常生氣對健康有害無益,還會加快衰老。女性要學會消氣,儘量讓自己冷靜下來。不過要突然消氣確實挺有難度,不怕,以下教你8個消氣的心理竅門。把氣消了,重拾好心情。
生氣時,先問問自己“此氣該不該生”
有人專門對生氣作過研究,結論令人吃驚,人們日常生活中所生的氣,大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端:
1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞,公共汽車上挨踩,飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時,或酒後,或極度憤怒時,言行容易反常,常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3、微不足道,雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩,愛人燒糊了飯,孩子失手打壞了東西等等,這類事情都不值得生氣。如爲這些小事生氣,你應該平心靜氣承認自己的缺點:肚量太小。
4、流言、傳言、小道消息,不必去聽它,聽到了也不可輕信,更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下,向你傳播小道消息的人出於何種動機他與被告發者何種關係可靠性有多大再說,皇帝還有人背後罵三聲呢,即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。爲它生氣,純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”,是很傻的,爲智者所不爲。
上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下,一定會發現,絕大多數是不該生的氣,這樣,氣自然會很快消除。
消氣要越快越好
有人提出一個很好的建議,生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因爲人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。爲克服這一障礙,可積極主動採取下列方法。
1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事,此謂“躲避法”。
2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程,此謂“宣泄法”。
3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂,把注意力轉移到其它事物上去,心裏的氣自然會漸漸的消除,此爲“轉移法”。
4、乾脆立即從事自己心愛的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴……此謂“昇華法”。
當一件十分令人氣憤的事情發生,想“心平氣和”很難,雖然您不能決定事情是否遂心願,但是卻可以控制自己的情緒,以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱,時間縮短,維持心理平衡。
馬思純情緒奔潰需要吃藥緩解,原因曝光是抑鬱症?
如何緩解自己緊張情緒:緊張情緒三步法
抑鬱症如何緩解情緒
吃什麼食物能夠緩解情緒
如何緩解自身的不良情緒
這些食物幫你緩解抑鬱情緒
古代女子爲何要穿開襠褲出嫁 緩解洞房緊張情緒(緩衝作用)
工作遇到負面情緒該如何緩解
心情緊張如何緩解 情緒緊張的緩解方法
彩色食物幫你緩解情緒
識別“情緒壓力計” 六招解決心理焦慮
如何緩解情緒紊亂呢
緩解壓力的彩色食物 改善情緒釋放工作時壓抑的心情
控制負面心理情緒與心理疾病說拜拜
辦公室白領用零食緩解緊張情緒
如何緩解鬱悶的情緒
杜絕心理變異 專家支招緩解心理壓力
有效緩解情緒的方法 怎麼緩解情緒
工作遇到負面情緒該如何緩解
情緒不好吃什麼食物來緩解
推遲發怒時間 緩解心理壓力的六個出氣筒
如何緩解焦慮情緒 當心情焦慮時可以這麼做
如何控制情緒 九招教你健康發泄憤怒情緒