警惕 E時代電腦MM心理早衰症
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女性白領,你是否整天絕大部分時間面對機器,與人缺乏交流,慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心;鬱悶煩惱的情緒縈繞着你。你不知道你怎麼回事了,你總覺得欲哭無淚。其實這是因爲,你得了白領“心理早衰”症狀。
現代女性白領,由於長時間盯着屏幕,很容易出現眼睛疲勞,頭部發緊等情況;白領們常常感到精力不足,自覺“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力也跟着下降;
女性白領,你是否整天絕大部分時間面對機器,與人缺乏交流,慢慢地你是否感覺逐漸缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心;你的生活簡單隨便,很難提起興趣;你慢慢變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;你固執己見,沒有改變現狀的願望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。然後你開始厭惡自己,鬱悶煩惱的情緒縈繞着你。你不知道你怎麼回事了,你總覺得欲哭無淚。
其實,很多白領女性都會出現這種情況。因爲過久的面對電腦作業,用多了電腦,的確容易發生多種情緒障礙。有專家指出,所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有着莫大關聯,二者有相通的地方。
“心理早衰”的十大常見症狀
生、老、病、死,這是任何一個生命都無法逃脫的自然法則。我們無法阻止自己身體的衰老,但卻可以保持自己心態的年輕。心理學家通常將心理先於生理衰老的現象叫做“心理早衰”,並總結了“心理早衰”的十大常見症狀:
一、精神不振。長期感覺睏乏,嗜睡;
二、反應遲鈍。對突發事件的應變能力下降;
三、辦事效率低。做事瞻前顧後,缺乏果斷;
四、創新能力下降。缺乏創新的動力和勇氣,越來越感覺力不從心;
五、過度敏感。對自己不自信,老是懷疑身邊的人和事;
六、急躁難安。面對問題時,容易急躁,聽不進別人的意見;
七、極度自卑。總是感覺自己一無是處;
八、過度傷感。沉湎於對過去的回憶,多愁善感;
九、對家庭冷漠。不主動關心其它家庭成員的情況;
十、自我封閉。生活中,喜歡獨來獨往,不願意同陌生人接觸。
電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面:
由於電腦和網絡的普及,QQ、MSN、網絡電話等溝通工具縮短了時空的距離,不僅是個人之間的信息交流,甚至許多公司直接將其作爲商務或工作溝通平臺。這種架設在虛擬空間的網絡通訊,在人與人之間製造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式,對直白、切中意圖的交流熟稔於胸,一旦面對人羣,頓時變得無所適從。有人抱怨“現在一想到跟別人見面,就怵頭。”有人甚至不願與熟人見面,嚴重者還會出現社交恐怖症。
由於整天使用電腦,很多辦公族出現網絡成癮的症狀,離開電腦回到正常的生活中會出現一些行爲障礙。
網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽,以致損害身體健康,並在生活中出現各種行爲異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。
其典型表現主要爲:情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行爲、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認爲網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等,或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質,如過分害羞、內向和社會退縮等。
心理學家指出,“心理早衰”是一種心理疾病。心理上究竟是年輕還是衰老,很大程度上是由自己的心理暗示決定的。心理上認爲自己年輕,自然精力充沛、身心健康;若心理上認爲自己老了,則身心都會衰老。因此,就是一個態度的轉變,你的生活從此渙然一新!
對抗“心理早衰” 合理的慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦,確實需要防止心理早衰,首先,保持合適的慾望,擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了,路人問:“爲什麼不繼續打魚?”漁夫答:“已經夠養活自己了。”路人說:“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅,然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答:“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以,生活是否快樂,由你自己做主。
其次,多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象,“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的,維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外,每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,何不嘗試用最“原始”的方式:約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累爲由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
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